睡得好，身体好，良好的生活习惯是身体健康的保障

“药补不如食补，食补不如睡补!”

白天为阳，夜晚为阴；

阳入于阴则寐，阳出于阴则寤；

阳是功能活动——消耗、耗能，阴是物质基础——能量储备、后勤保障；

阳是活动的，阴是静止的；

阳好比汽车、电瓶车运动后耗油、耗电，阴好比加油站、充电桩，时刻准备着给汽车加油，为电瓶车充电；

故“阳在外阴之使，阴在内阳之守”，阳在外面蹦跶一天、潇洒一天，到了晚上就得乖乖的回到阴的怀抱，嗷嗷待哺，若不回家在外撒野，通宵达旦，久之就会消耗殆尽，就像奥特曼一样，胸口亮起红灯，终因能量不足而挂掉。

日出而作，日落而息。夜晚睡眠，白天劳作，自然规律，生存之道，天人相应，也即天之道，不可逆天。

人之寿命约三万多天，按每天睡8小时计算，睡占比约1万多天，重载!重载!

睡在夜晚，夜晚属阴，

故睡补最好，一切补都不能代替。

严格要求自己，坚决不熬夜，早睡早起，21:00——22:00睡，600——7:00起。