建议中老年人，早餐少吃稀饭和油条，多吃这5种食物，好吃又营养

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导读：建议中老年人，早餐少吃稀饭和油条，多吃这5种食物，好吃又营养！

随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买自己想要的东西，不管是一些吃的，喝的，用的，玩的，穿的等等都是可以直接去市面上买得到的。

像我们今天跟大家分享的这5种食物，建议中老年朋友们在早餐的时候，是可以多吃一些的，可以帮助我们养胃，还能够起到一定的滋补效果，同时还能够开胃解馋，好吃又有营养，因为很多中老年朋友们在早餐的时候，可能都只会吃一些包子，稀饭，馒头和油条之类的食材，多吃这5种食物的话对身体还是非常有好处的，一起来看一看这5种食物指的是什么吧！

第一种食物，指的就是玉米糁。

玉米糁，也就是将晒干之后的玉米粒直接打碎，这个时候是可以用来煮粥，烙饼的，口感是非常好的，而且多吃一些玉米糁的话，还可以帮助我们健脾养胃，润肠通便，是非常适合中老年朋友们吃的食材了。因为这种玉米糁它里边富含大量的膳食纤维，维生素，钙铁矿物质，氨基酸和微量元素，而且它是一种粗粮，热量和脂肪是非常低的，所以对于中老年朋友们来说是非常合适的一种早餐了，大家可以适当买一些放在家里边儿用来煮着吃。

第二种食物，指的就是鸡蛋。

因为鸡蛋，它是我们生活中比较常见的一种美食了，而且它里边的蛋白质含量是非常高的，因为很多中老年朋友们常年都是吃一些清淡的食材的，在这个时候，我们体内所需的蛋白质还是比较多的，所以大家是可以一天吃上一个鸡蛋来补充一下蛋白质的，而且鸡蛋它的吃法也非常的多，不管是直接用来水煮，还是用来炒着吃，或者是用来蒸着吃，以及用来做成其他的蛋制品等等都是非常美味的。所以中老年朋友们是可以多准备一些鸡蛋放在家里边儿去吃的，而且鸡蛋它的价格也非常的便宜，在市面上都能够轻松地买到，相信家家户户家里边儿都会存放一些鸡蛋吧！

第三种食物，指的就是窝窝头。

窝窝头，其实就是我们最常见的玉米面制作而成的，而且大部分都是一些粗粮，所以里面是富含大量的膳食纤维、维生素和钙锌铁矿物质的，既可以帮助我们促进肠胃蠕动，又能够增强饱腹感。所以窝窝头是非常适合中老年朋友们吃的一种美食的，它里边的热量和脂肪也是非常少的，而且多吃也不容易长胖，还非常利于消化，所以中老年朋友们可以多准备一些，多吃一些窝窝头，千万不要只会吃一些包子、稀饭之类的早餐了。

第四种食物，指的就是蔬菜饼。

说到蔬菜饼的话，大家一看到名字的时候，可能都知道它的做法是什么了，就是我们可以适当地准备一些豆角，胡萝卜等等这样的蔬菜，然后再加入适量的鸡胸肉末，放在绞肉机里边儿，全部搅碎之后再往里边儿加入盐，淀粉，五香粉，搓成肉丸子，再压成小饼，放在电饼铛里边煎至两面金黄就可以了，这样的话蔬菜饼就做好了。

因为很多蔬菜它里边本身就富含大量的维生素和微量元素，还有大量的纤维素和矿物质，本身就对身体是非常有好处的，在这个时候我们可以往里边儿加入适量的鸡胸肉，这样的话还能够达到营养均衡的效果，所以大家在吃早饭的时候，是可以自己在家里边儿做一份儿蔬菜饼儿来吃的，营养价值也是非常高的，口感也不错。

第五种食物，指的就是紫薯。

说到紫薯的话，相信大家在生活中也是非常常见的，紫薯它本身就富含大量的膳食纤维，维生素跟一些矿物质，氨基酸和污染元素，既可以帮助我们增强食欲，又能够提高免疫力，起到健脑益智的效果。而且这种紫薯里面它还含有大量的抗衰老的花青素，所以对于中老年人朋友们来说是非常友好的一种美食了，还可以帮助我们养胃健脾，比较适合中老年朋友们来吃的，而且紫薯它的吃法也比较简单，最常见的吃法都是直接用来清理干净之后，放在锅中蒸一蒸，蒸熟之后就直接可以吃了，非常的简单。

所以，以上这5种食物都是我们今天跟大家分享的，特别适合中老年人培养我们来当早餐的食物，比起我们直接吃一些稀饭、油条来说，营养价值会高上很多。看完觉得文章不错的话，记得点赞，关注，转发，感谢大家的支持。