儿童在这个时段最容易发胖，父母要多加注意了

儿童肥胖问题越来越严重，受到了广大家长的关注，小孩子肥胖的危害非常多，家长要帮助孩子保持健康体重。小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等，也容易受到排斥和嘲笑，造成心理问题。

肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此，专家分析，5岁小孩开始发胖，可能和该年龄的小孩所需营养多，食欲大，父母没有很好的计划控制，摄入过量的高脂肪、高热量食品，使单个脂肪细胞体积增大有关。

过去，人们以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症，是成人的专属品。但现在，许多儿童都已经患上这些疾病了。

即使这些肥胖并发症在小时候看不出来，但如果你家小孩继续胖下去，成年后发生此类疾病的可能性，也远远大于其他正常儿童。

已患肥胖症的儿童，一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪，而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。

1.平日，父母应控制孩子吃零食以及甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感，可先吃一些体积较大而热能低的食品。

2.父母要帮孩子养成良好的饮食习惯，比如吃饭专注力集中，一边看手机电视一边吃饭；吃饭细嚼慢咽；不挑食等。（更要控制吃零食的量）

3.帮孩子养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠；多带孩子进行户外运动，增加能量消耗；多让孩子帮忙做家务，活动起来不用久坐不起。

为了告别肥胖，父母一定要帮助孩子减肥，保证其膳食平衡，多做运动。父母肥胖者更要注意孩子的体重，全家一起减肥。一定要多吃水果，多运动，少吃零食，多吃一些富有营养的食物。