夏至调神—二十四节气养生系列

夏至是二十四节气中的第十个节气。

此时，天地间阳气最盛，阳极而阴生。气温较高，雷雨多见，此时易患泌尿系感染。

因此，夏至养生，应注意养护心气心阴，祛暑湿。

夏至精神调摄：宜保持兴趣，静心凝神

夏至要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。

夏至是自然界阳气最旺的时节，精神情志养生，亦要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养长阳气，着眼于一个“长”字。《黄帝内经•素问》四气调神大论篇曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也”。

就是说，要如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。

一、夏至调神方法

夏至调神要保持神清气爽，做到心静自然凉。

夏至就是夏的极致，热到极点了就开始得潮湿，夏至“一阴生”就是物极必反的意思。夏至后的特点，一个是特别热，再一个就是开始湿。这个季节苦夏，吃不好，睡不好，出汗多，没劲。在炎热天气刺激下，情绪一般处于易激动和不稳定状态。如果心理上存在一定疾病因素的影响，一旦有外界刺激，就容易发生过激行为。所以，夏天要静心别浮躁，浮躁就容易吵架。

夏至养心在静心凝神。第一要静心，心静自然凉。静心，认知要注意两方面。一方面要知足常乐，尽量想正面的东西不想负面的东西。另一方面要明白是什么导致烦躁，少说话，少管事，少噪音，少强光，晚上不要兴奋要安静，室内适当降温，温度太高难以睡眠。这就是一个是自身的问题，一个是环境的问题。第二是要凝神，神凝则气聚，气聚则形全，形全就是身体好。

二、夏至心理养生

夏至，当适可而止。

夏至时“一阴生”，告诉我们：不要自虐，要适可而止。夏至这个节气是让我们来检查自己有没有用力过猛。如果我们用力过猛、过狠，会损害你的身体，损害你与他人的关系。这个时候，我们要适可而止。

适可而止，就是当你的事业做到如日中天的时候，你要收一收。这个叫放下，是守住阳气。夏至时节要继续管理我们的气，继续散发正能量，但要适可而止，不为难自己。越是在最猛的时候，越是要清醒。

那些未老先衰的人，那些英年早逝的人，那些猝死的人，有可能都是用力过猛，没有适可而止。他们往往是在什么时候用力过猛？都是在他人生最得意的时候。夏至就好比人生最得意的时刻。由此，在夏至的时候，你就要学会说不，学会停止。即留得青山在，不愁没柴烧。

三、夏至诗词赏析

夏至日作

唐·权德舆

璿枢无停运，四序相错行。

寄言赫曦景，今日一阴生。

竹枝词

唐·刘禹锡

杨柳青青江水平，闻郎江上唱歌声。

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

内容来源《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》一书

2022年，北京市中医名师张向群专家团队精心编写《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》一书。本书力图从中医养生的角度解读二十四节气的心理、起居、饮食、运动注意要点。读者不仅能从中看到传统节气知识，更能了解在各个节气中如何让身体顺应自然的节奏。

敬请关注下一期，为您带来更多夏至节气养生小知识。