夏天吃食物不能太随意，特别是年龄越大的人，越要多吃这4种美食

很多人常说，都50多岁的人了，已经是半条腿迈进了黄土里，身体也开始走下坡路。于是有的人开始自暴自弃，认为这个阶段就得该吃吃该喝喝，别再省着了，否则一生病什么都吃不了。

劝大家别有这样的心理，管住嘴至关重要，尤其人到中年，更应该规划好自己的饮食，特别在夏天吃食物可不能将就，不能太随意，对于年龄越大的人，越要多吃这4种美食，有益健康。

鱼肉：有的人年纪轻轻就得了富贵病，不得已忌口，甚至过着非常痛苦的吃素生活，这种方式是不对的。

若无特殊情况，并不建议大家日常以吃素为主，一口肉都不吃的身体状态下，反而会因为机体缺乏肉中的铁、动物性蛋白，造成蛋白质缺乏、铁缺乏，进而增加缺铁性贫血、营养不良等概率。

在肉中，更建议大家的是吃鱼肉，鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，对保护心脏和血管都有益。相比于禽畜肉，大家更可以放心的选择，年龄大的人不妨适量吃。

牛奶：牛奶同样是不能缺少的食物。已有调查发现：50岁以上患骨质疏松的人群越来越多，甚至同比增加每年的数据，如果等到这个时候再去补钙，也许为时已晚。

与其接受这样的痛苦，越早补钙越好，在多种食物中，牛奶虽然是饮品，但钙含量极高，差不多每100ml牛奶就能够帮助机体补充100mg左右的钙，希望大家可以充分利用好。

鸡蛋：鸡蛋堪称营养佳品，对于中老年人来说，更是不能缺少的美味、并且，鸡蛋不仅能帮助大家补充蛋白质，还有助于机体吸收人体所需的多种氨基酸成分，属于每天都应该进食的美味。

按照《中国居民膳食指南（2022版）》的要求，每天每人都要保证吃一颗鸡蛋为宜。

豆制品：建议中老年人补充豆制品的原因，则是在于豆制品中都含有丰富的膳食纤维、钾、钙、磷、镁等，尤其在夏天，因为高温的缘故，出汗较多后流失大量电解质，豆制品不仅能够更好地帮助机体补充多种矿物质，还有助于机体补钙。

还有其中大量的膳食纤维，对于食欲不振、控制不住嘴的人群，豆制品还有助于减肥、控制体重，更是慢性疾病人群的好选择。建议大家每天都可以适量吃，如豆腐、豆干、腐竹、豆浆等。