自律就是凭借自己强大的意志力与坚持，去制定一套属于自己的做事原则，去建立稳定、规律的节奏和秩序，它代表的是一种自我管理的能力。自律本质上就是思维上的自律，唯有思维上自律起来，外在行为的自律，才会变得水到渠成。
这是不是现在的你？
做事三分钟热度，明知对自己有好处却总没耐心坚持；
非常渴望变好，夜里想了千百遍，早上醒来还是一成不变；
每天都在焦虑未来，想去行动又总是瞻前顾后……
哲学家尼采曾提出一个“精神三变论”，他认为人的精神有三种境界：
一是骆驼，浑浑噩噩，被动地听从于外界安排；二是狮子，从被动变成主动，主动负起人生责任；
三是孩子，摆脱一切外在的束缚，获得精神上的新生。
就像作家马丁说的：“真正的自律，不是往外，而是往里。”
从骆驼、狮子到孩子，其实也是一个从他律到自律，再到自由的过程。
一个人只有做到了思维自律，才算是步入了自我培养的正轨。
对此，人民日报给出了9个建议：想要为人生掌舵，需要从掌控思维开始。
01
不盲目从众
心理学上，有个非常著名的“谢里夫实验”。
人们被要求单独待在一所黑屋子里，每个人的前方有个小光源。
几秒钟后，光点开始移动，之后停下。
起初大家都会根据自己的感觉作出推测：2英寸、4英寸，8英寸……
但这群人经过4天相处和讨论后，竟得出了一致的答案：2英寸。
就像上面这张图显示的，几乎所有人都放弃了自己的判断，选择盲目从众。
《乌合之众》中说：
“群体的个人，不过是众多沙粒中了一粒，可以被风吹到任何地方。”
永远不要让你的大脑，成为别人的跑马场。
在这个信息爆炸的时代，盲目从众，只会干扰判断，压抑个性，让我们趋于同化与平庸。
君子慎独，对自己有所坚守，不被外界所扰，是洞察世事的智慧，也是恪守自我的勇气。
02
不拖延犹豫
塞缪尔·约翰逊曾说：
“
“一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这是人性的普遍弱点。”
”
读书时拖作业，长大后拖工作。
想读书、想减肥、想变好，都在犹豫挣扎中成了“明天再去”“下次再说”。
拖延，就像一个顽固的小人，消耗你的精力，助长你的焦虑，拖垮你的生活。
只想不做，是亏本买卖；犹犹豫豫，是“慢性自杀”。
心理学家梅尔·罗宾斯提出过一个“5秒法则”：
当你想做一件事，就用5秒钟做决定，然后马上行动。
如果懒得运动，就默数5秒，强迫自己出门跑步；如果一直不想工作，默数5秒后，立刻打开电脑……
你所逃避的，都蕴藏着你的自由。
行动起来，才是摆脱焦虑与迷茫的最优解。
03
不随意攀比
去过动物园的朋友都有经验：
当展开彩色丝巾，孔雀会立刻展开尾巴迎接挑衅。
而这种“孔雀心理”，在我们人类身上，也比比皆是：
上学时，比成绩；工作时，比薪水；
结婚后，比谁过得更幸福；有孩子后，又开始比孩子。
超过别人，我们暗自窃喜，但又生怕落后，于是逼自己更拼更累；
被别人比下去，我们又会自我否定，怨天尤人，甚至在失望中变得自卑、敏感。
美国作家马歇尔曾说：
“如果真的想过上悲惨的生活，就去与他人做比较。”
生活中的“不快乐”，从羡慕别人开始，再在“随意攀比”中，变成痛苦。
上天是公平的，每个人被分配的苹果都被咬过一口，只是被咬的位置不同罢了。
你有你的山海壮阔，我有我的乡间野趣，不必站在自己的位置上，去欣赏他人的风景。
奔跑于自己的赛道，努力且专注，你也一定能完成人生的冲刺。
04
不自我设限
你听说过跳蚤实验吗？
心理学家把跳蚤放在地上，它能跳一米多高。
然后他们在这个位置放个盖子，当跳蚤再跳时，头就会撞到盖子，之后每次跳起，都会撞到。
如此反复十几分钟后，心理学家拿掉了盖子，跳蚤却再也跳不到当初的高度了。
跳蚤为了避免碰壁，放弃跳跃，即使拿走盖子，但意识里也进行了自我设限。
很多时候，我们失败、痛苦的根源，不是命运坎坷，世道艰难，而是我们在思维上筑起牢笼，说服自己放弃了尝试与挑战。
恰如演说家莱斯·布朗所言：
“生命没有极限，除非你自己设置。”
人一旦在心里设上边边框框，就成了思维的囚徒，永远实现不了人生的破局与突围。
你什么都害怕，就什么也得不到。
唯有拆掉思维里的墙，才能发现更多可能性，为生活找到出路。
05
不沉迷娱乐
先看下面这张漫画：
我们艰难地完成进化，却在拿起手机沉迷娱乐的那一刻，停止了进步。
在豆瓣“反社会时钟”小组里，看到过这样一条留言：
“
“我想去复习考试，可一拿起手机，就忍不住刷短视频，看八卦新闻、看直播。
有时候我告诉自己，只看10分钟，但时间一到，我又给自己心理暗示：再玩一会，就一小会。
直到玩了好几个小时，才逼自己放下手机。
我觉得很失败，可就是改不了这个毛病。”
”
这又是屏幕面前多少人的生活写照？
《娱乐至死》里有句话说的好：
“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
大数据时代，大算法投其所好，我们太容易被取悦，太容易沉迷。
沉迷娱乐，就像一种慢性中毒的上瘾行为，蚕食着我们的生命。
想要结束这种恶性循环，唯有克制欲望，拒绝安逸，靠自律将诱惑拒之门外。
06
不依赖他人
古希腊神话中，有一个“斯芬克斯之谜”。
传说在忒拜城附近的悬崖上，坐着一个名叫斯芬克斯的“人面狮身”的怪物。
它每天问来往的路人一个问题：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”
答案是：人。
从出生到暮年，从学校到社会，我们依赖不了任何人。
就像刘墉在《创造自己》中说的：
“
“一个成熟的人，最基本的表现，是他关心自己的前途，也创造自己的未来，他不再是什么都指望父母解决，而有了独立的能力。”
”
把别人当拐杖，你永远无法独立行走，视他人为支柱，你总有垮掉的一天。
成年人最顶级的自律，是降低对他人的依赖。
07
不苛求完美
这世上有绝大部分人都是潜在的完美主义者，包括屏幕面前的你。
加拿大心理学家保罗·休伊特把完美主义性格分为三种类型：
第一种是要求自我型，给自己设下高标准，并追求极致；
第二种是要求他人型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误；
第三种是被人要求型，为了满足他人的期望，时刻都要保持完美。
不管哪一种类型，都是高标准、严要求，一味地苛求完美。
可正如下面这张图，无论你是哪种“完美型人格”，日子都不会好过。
白岩松曾说：
“毁一个人的最好的方式就是让他求完美和达到极致。”
想要人生向好的心并没有错，只是一旦过度，这种心愿就成了一种负担，让人疲惫不堪。
人无完人，生活也不可能尽善尽美，我们需要做的，是放下执念。
然后，因上努力，果上随缘。
08
不停止学习
HBO拍摄过一部纪录片《成为沃伦·巴菲特》。
看完后，你会发现巴菲特最大的优势，不在天赋和运气，而是他坚韧且持久的学习力。
他从小爱看书，把家里的上千本书读完后，又到哥伦比亚大学图书馆，继续研究学习。
哪怕后来功成名就，仍然坚持每天早起，阅读各种新闻、报刊和书籍。
合伙人查理·芒格评价说：
“
“沃伦读书之多，可能会让你感到吃惊，他是一本长了两条腿的书。”
”
与其说巴菲特是天选之子，不如说他的成功靠的是无人能及的知识积累。
《认知突围》里有一个“成长－机会”曲线：
我们的每个人生阶段，都要经历漫长的积累期。
如果停止学习，就谈不上积累；如果积累不够，自然上不去更高的台阶。
唯有通过学习不断更新认知，人生才会一步步向上走。
09
不挥霍健康
几天前，抖音博主@医路向前巍子，分享了一个故事。
凌晨3点，急诊部送来了一位满身酒气且重度昏迷的中年男子。
一测血压，高压飙升至200，医院初步判断是高血压引起的脑出血。
经过一系列检查和询问，得知男子有高血压史，却为了生意常年保持饮酒的习惯。
以往醉酒，他都靠醒酒药侥幸过关，但这次就没那么幸运了，就算保住了命，也极可能留下偏瘫的后遗症。
作家武小五曾说：
“
“每个人的身体都是一个能量场，当能量被消耗完，你的生命也就结束了。”
”
不要觉得发烧，撑一撑就没事了；胃痛，忍一忍就过去了。
所有的疼痛，都是身体发出的求救。
善待自己的身体，重视它给出的信号，是人到了一定年纪最该有的自觉。
吃好一日三餐，规律作息，坚持运动，是最重要的自律。
10
结语
作家刘润说过一段很扎心的话：
“
“很多人都陷入一种敷衍式自律的状态。
重复那些早已不能刺激自己成长的行为，生活停滞不前，还安慰自己我是个自律的人。”
”
自律的意义，不是日复一日的重复，而是突破、是改变、是主动撕裂生命的茧房。
思维自律，远比行动自律重要；内在努力，远胜过外在的坚持。
当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐，并在不知不觉间，蜕变成了更好的自己。
愿我们在自律中，向内发力，向外生长，感受喜悦，获得自由。
作者：瑾山月 樊登读书
页面更新：2024-04-15
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