白天犯困，晚上失眠？主要原因找到了！失眠能用中医调理吗？

俗话说：春困、秋乏、夏打盹,然而一到夏天，却有人总是,白天犯困，夜晚失眠,这可怎么好？

夏季失眠，主要由于心肾不交,为何一到夏天，就很多人失眠？这里面原因很多，但主要还在于心肾不交。

夏天心火旺而肾水虚衰，容易导致心肾不交，从而失眠。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦、两腿发沉，身体进一步透支。

中医认为心在五行属火，为阳中之阳的太阳，称为“阳脏”或“火脏”，心主要以阳气为用。心阳有推动心脏搏动、温通全身血脉、兴奋精神，以使生机不息的作用，但阳气过了就是火，心火本质上就来源于心阳。

与心阳对应的是心阴，起到协调牵制心阳的作用，避免它太过活跃，从而维持了我们心的活动平衡。

但到了夏季，阳盛于阴，夏又属火，心又主夏，所以心阳比任何时候都更旺盛。当心阳过旺，心阴不足，不能牵制心火下降，就会滋生心火，导致人体失于凉润、宁静，可导致血液运行加速与心神不宁，出现心慌、心烦、失眠等症。就像身体里有一团火焰在燃烧，让你的心无法平静，这个时候，如果不能平息心火，失眠便无法遏止。

长期失眠会导致人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生细胞壁酸因子，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

长期失眠会导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死。

长期失眠会使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

长期失眠会影响大脑的正常思维

如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。

长期失眠会影响青少年的生长发育

青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。

下泄心火，必须刺激4大穴位

《血证论》说：“心为火脏，烛照万物。”怎么降才能降心火呢？最合理的办法是通过穴位，穴位是身体的大药房，刺激一些特定穴位有助于平息心火。比如下面这些穴位，就有很好地化解心火，安神定志的作用：

安眠穴

安眠穴属经外奇穴，手掌伸直，并拢手指，以小指顶耳垂，中指头所在位置即是安眠穴。顾名思义，它有助于调理失眠、焦虑等，还用在调理精神疾病。

内关穴

失眠的问题主要出在心，然后才是其他脏腑，所以选用的穴位必须对心有安抚作用，它就是内关。

内关穴是安心大穴，失眠首选，除去改善失眠症状外，对于郁症、癫狂、晕车、呕吐、心痛、胸闷、心悸等病症也具有较为明显的效果。它位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，刺激神门穴，具有宁心安神、清心调气、益心通络的作用，非常适合睡眠不好的人。

涌泉穴

涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。疏通这个穴位，能活跃肾经内气，引导人体虚火及上身浊气下降，使心肾相交，引降心火。此外，还有空还可兼顾心俞、肾俞，交通心肾。

这样刺激，效果更好

安眠、神门、内关、涌泉，都有助于平息心火，那么这几个穴位怎么用、怎么疏通，才能取得最佳的效果？

按摩

按摩是常见的穴位刺激方法，优点是简单便捷，但效果相对来说不够显著，需要够长的时间才能显著起效。

艾灸

比起单纯的按摩，艾灸更加直接有效，它能借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，从而有效缓解、治疗失眠。

除了刺激穴位外一些食疗也可以有效缓解失眠.

百合莲子粥

取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖适量、大米150g。然后将干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

准备酸枣仁末、粳米。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。此粥具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕，小麦，甘草，红枣，盐。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。