血糖高或与这5个因素有关，找出诱因，才能针对性的缓解

血糖指的是血液中葡萄糖的含量，正常情况下，空腹时血糖值在3.9~6.1毫摩尔，因此一旦数值超过了6.1毫摩尔，有部分人便会先入为主的觉得是糖尿病要到来了，但事实并非如此，因为导致血糖升高的因素有很多，例如下文中提到的5个。

所以希望大家不要盲目的下结论，正确的做法是找出诱因，针对性的缓解，血糖就能被控制在合理范围内。

1、饮食影响

如果之前血糖处于正常的区间，但最近血糖有了上升的表现，首先考虑是不是饮食的影响，比如经常吃高糖分的食物或者摄入了太多碳水化合物，都容易导致糖分在体内堆积，进而出现血糖升高的问题。

这时，如果想要改善的话，首先要避免摄入过多精细的食物，建议多吃点粗粮，有助于促进肠胃蠕动，而且粗粮热量要低，哪怕吃的多了，也不会出现血糖突然升高的问题。

除此之外还得远离浓茶，油炸类的食品，并且坚持运动，便能够起到降血糖的功效。

2、情绪波动较大

有关的实验数据显示，情绪波动也是引起血糖升高的因素之一；

特别是长时间处于焦虑抑郁烦躁等情绪当中，体内肾上腺素大量分泌，由此便容易促使血压和血糖升高。

尤其是年轻人，工作生活压力较大，所以难免会有血糖升高的问题，这时建议大家保持平和的心态，则能够稳定血糖。

3、天气变化

温度过高过低同样有可能使得体内的血糖升高，因为当天气寒冷时，体内便会不断的分泌肾上腺素；

由此减少肌肉摄入葡萄糖的总量，这样一来，体内的葡萄糖无法被及时消耗，所以就会出现血糖升高的表现。

而天气过于炎热时，水分容易被蒸发，若是没有及时补充水分，血液过于粘稠，血糖自然会有所升高。

4、剧烈运动

俗话说生命在于运动，为了拥有健康的身体，生活中很多人才会坚持运动，但是很多人却没有掌握正确的方法。

特别是年轻人，比较爱刺激，平日里往往会做一些剧烈的运动，而当剧烈运动过程中，肝脏内所储存的肝糖原就会被分解成葡萄糖，特别是当运动后测血糖的话，就会发现血糖值有升高的情况。

不过这是一种正常的生理表现，若是想要更准确的了解血糖值，则建议在空腹和没有运动的时候测血糖。

5、饮水量不足

有些人总是到了口渴的时候才会喝水，可这时血液粘稠度较高，也会有剧烈波动的表现，因此，为了避免血糖升高，成年人一天至少要摄入2000毫升的水分。

总而言之，日常生活中坚持测血糖确实是一种好的习惯，但大家也不用过于恐慌，特别是血糖刚超出正常范围时，则要考虑是不是生活中的不良行为影响。

例如上文中提到的饮水量不足，剧烈运动，天气变化，情绪波动大和饮食习惯不健康等几种。