多喝水能长高

水是生物赖以生存的一种重要生命物质。人体身高在清晨和夜间的差异，其实也和结缔组织中水分含量有着密切的关系。

根据孩子不同的年龄、每日活动量和所处的环境温度，每日的建议饮水量也是不同的，不能做出统一的推荐。更重要的是，要让孩子养成定时喝水的习惯，不能等到已经感觉到口渴了才想起去喝水。

正常情况下，成人每日对水的平均需求量约为2000毫升。而低龄儿童对水的需求量远远小于成人，

儿童身体中水分占体重的比例更大，尽管孩子整体上每天对水的需求量不及成人，但是如果用单位体重对水的需求量做比较，很显然，儿童比成人需要更多的水。所以在进水不足、大量出汗以及发生呕吐或腹泻等情况时，儿童更容易出现脱水的现象。另外，因为孩子的各种调节能力不完善，单次过多饮水也可能引起水和电解质的代谢紊乱，因此少次多量饮水的做法是不可取的。

有关喝水的量有一个基本原则就是“量出为入”。对于穿纸尿裤的孩子，家长可以根据尿量控制奶量和饮水量。针对大孩子也有一个非常简单实用的指标来判断喝水的量够不够，这个指标就是孩子尿液的颜色，

在正常情况下，尿液应该是无色或者淡黄色的。当尿液颜色加深就意味着孩子可能出现了某种程度的缺水，甚至脱水。这时，家长就应该马上提醒孩子喝水了。

家长应该让孩子养成定时、少量、多次饮水的习惯。口渴时，孩子会大口大家长应该让孩子养成定时、少量、多次饮水的习惯。口渴时，孩子会大口大口地快速喝水，此时会有大量空气随之进入胃肠道，容易引发腹胀、消化不良等症状。而且一次大量饮水后，如果水量超出肾脏处理水的能力，水就会滞留在体内，导致血液渗透压降低，细胞水肿，不但不能起到补水的作用，反而对身体有害。

还有，在睡眠期间正常地呼吸也会带走体内的水分；即使没有明显出汗，皮肤也会“蒸发”大量的水分。所以，经过一整夜的水分消耗，清晨起床后，喝一杯水补充身体内的水分是很重要的。

但并不是任何时候都是喝水的好时机，比如饭前30分钟内和饭后2小时内不要大量饮水，否则会影响食物的消化。

此外，在运动过程中，孩子会大量出汗，身体里的水分会快速流失，需要及时补充。特别需要注意的是，尽管孩子在运动后很容易感到口渴，但不宜在运动后立即大量喝水，短时间内摄入大量水分的害处前文已经讲得很清楚了。相应地，家长应该嘱咐孩子在运动前、运动中和运动后分次饮水。