别被骗了！张静初吃草一年半，一身腱子肉？

能让人有好身材的不是吃草，而是自律！

张静初在微博晒了一组照片说：“吃草一年半，一身腱子肉！”

你也看到了她的好的身材吧？但是众所周知，拥有好身材的关键是管住嘴，迈开腿！

而同样因为拥有超级好身材，火出了圈儿的李若彤，虽然她已经54岁了，但是看上去依然元气满满。

之所以拥有这样好的身材，是因为她已经坚持健身20年。而且每次2个小时以上，一周至少3次……

才拥有了这样迷人的线条，和让人羡慕的容颜。

这不是所有女生梦寐以求的，身材无敌年龄成迷的标杆吗？

有专家说，想要练出肌肉，饮食上主要是靠蛋白质，还有高营养低热量的食物，比如牛奶，鱼类，瘦肉等等。

而且还要有必要的力量训练，比如说哑铃，有氧运动和仰卧起坐。

还要通过合理休息，让肌肉进行恢复和重建。

除了锻炼和饮食之外，最重要的就是自律，而不是吃草……

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