这是我的第36篇文章。

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《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”

曾有段时间，我下班回到家，往床上一躺，刷着视频，玩着微信，不知不觉到了夜里1点；

原本要洗的衣服，要读的书，要学习的课程，永远停留在开始的那一刻。

我整个人也越来越焦虑和空虚；然而令人抓狂的是，越是焦虑，越是玩手机停不下来。

有人跟我有一样的体验吗？

有一天，我发现我竟然玩手机8个多小时。

太可怕了！

人们常说：八小时内求生存，八小时外求发展。

我看着眼前“摆烂”的自己，陷入了反思：“我真的要把这样的日子，重复过到死吗？”

答案当然是否定的。我想要有自己的价值，对工作也好，对生活也好。

我想找到自己的事业，想为我自己工作，而不是永远为别人打工。

一番折腾之后，最终确定了我的副业：「写作」。

定了方向之后，就开始行动；可现实哪有那么容易，每次学习过程中，总是会忍不住打开手机，等回过神来，时间已经被手机偷走了大半。

我哪是手机的主人，手机是我的主人！

于是我开始尝试各种能够戒掉手机的方法，刚开始是非常痛苦的，总觉得手里少了点东西；无聊的时候不自觉地就打开了手机；

但想想自己想要的生活，想想自己设立的目标，想想银行卡里的钱，便只能咬咬牙逼自己滚去读书、写作。

戒掉手机后，我从“内容消费者”变成了一名“内容生产者”，通过读书、写作、考证、与家人聊天、锻炼，来替补曾经刷手机的时间。

出自茉莉 / 禁止搬运

毫不夸张地说，戒掉手机的这两年，我的人生像开挂了一样：升职加薪，副业生活；

同时验证了一句话：“变好的从来不是生活，而是自己。”

有严重“手机瘾”的姐妹可以点赞收藏这篇文章，下面是我使用过的6个戒手机的方法，希望这次的分享能帮你戒掉手机，做一个自律的人，成长为更优秀的自己

01.对手机进行「物理隔离」

学习的时候，把手机放在另一个房间的抽屉里，对手机进行物理隔离；

这个方法虽然只是“麻烦”了一点点，但能大大提高学习时间和效率；非常好用，亲测有效。

02.关掉手机网络

手机的消息提示音也会让我们不自觉地去看手机，经常看着看着时间就过去了。

在想要学习的时候，可以把手机关机或者把手机设置为“飞行模式”。

出自茉莉 / 禁止搬运

03.卸载某音

刷10分钟某音是放松，刷1小时是放纵。若你无法控制自己，那就把它卸载。

远离它，是最好的手段。

04.记录使用手机的目的

有时候我们学习也经常要用手机查资料，但每次查着查着就变成玩手机了。

每次使用手机时，要记录下使用手机的目的，比如：“查找戒掉手机的5篇文章”，“查找某个单词的读音”，“查找某个人物的资料”等等；

一旦完成这些事情，就立马让自己回到原来的事情上。

05.培养兴趣爱好

作家雪小禅在《无爱不欢》中说：

“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”

从你自身的情况出发，去挑选一个你感兴趣并且现阶段能做到的事情，比如练直角肩，漫画腿、化妆、穿衣搭配、插花、写作、画画、拍短视频等等；

在找到你的兴趣之后，可以把你的兴趣变成专业，这样你才有动力持续的学习；

可以先给大家分享你学习的过程，把兴趣当成你的副业，等副业有了发展，再转成自己的主业。

我的爱好就是写作，

我现在是利用下班或者休息时间读书，写文章；改掉了以前一有空就刷手机的坏习惯。

我相信经过一段时间的学习和锻炼后，我的写作技能会越来越专业，

互联网都有35岁的门槛，现在离我也很近了，我坚信以后「写作」会成为我的主业。

工作之外多了一个选择，我也没有那么焦虑了，生活过得很充实，整个人也容光焕发，可比以前有精神气多了。

出自茉莉 / 禁止搬运

06.设置固定玩手机的时间

设置「奖励机制」，比如我给自己设定，每周完成了2篇写作之后，周日下午可以看剧，刷视频等。

既然玩手机不可避免，那么让它成为我们学习的动力，何乐而不为呢。

其实我觉得戒掉手机并不难，只要我们找到自己真正感兴趣的事情，那么戒掉手机就是一件自然而然的事情。

1.建立愿望清单

每年给自己设定一些愿望，让自己每年都有要实现的目标。

2022年，我设置的3个愿望：

（1）攒够40万

（2）涨粉1万（感兴趣的话，请大家多多支持 [谢谢]）

（3）考会计证

出自茉莉 / 禁止搬运

看过一句话：“心中有目标，生活有奔头，人生有干劲。”

当你心中有了目标，就不会到处乱撞，即便走得再累，也会有持续不断的动力。

2.制定每日计划

茉莉强烈建议手机瘾患者，给自己列每日计划。

把自己当天想完成的事项一一写在纸上，并逼迫自己严格执行；

没完成每日计划，不可以玩手机！

在想玩手机的时候，看看自己的每日计划。想象你完成之后的充足感，满足感。让这种感受占据你的头脑，并立马开始去做。

很多小伙伴跟我抱怨说：“列每日计划根本没用。”

我明白大家失败后的“挫败感”，因为我一开始也是这样。

但做任何事情都需要一个过程，前期一定要逼自己坚持，后面慢慢养成习惯就会好很多。

出自茉莉 / 禁止搬运

3.陪伴家人

我们之所以那么努力，就是想让家人过上好的生活。

但也不要以工作为借口，忽视了家人。

比如我和我老公工作都是995/996，平常基本没有时间陪儿子，因此设定周末中的一天为家庭日。

每到周末，我和老公都会抽出一天时间，陪着儿子一起去公园散步，野餐或者去其他地方玩；享受属于我们一家人的休闲时光。

出自茉莉 / 禁止搬运

写在最后

你有多久没有陪父母聊天，同孩子玩耍了？

你有多久没有好好学习了？

你真的那么忙吗？

有时候我们总是羡慕别人的家庭幸福，工作顺利，生活美满；可那些都是别人努力经营才得来的。

你背不下来的书，总有人能背下来，你做不出来的题，总有人能做出来，那么不好意思，你想去的学校也只能别人去了。

你不愿意做出的改变，总有人能做到；你愿意拖到明天的事，总有人今天努力做完，那么你想过的人生也只能别人过了。

手机偷走了我们学习成长，陪伴家人的时间；让我们一起戒掉手机，悄悄努力，然后惊艳所有人！

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作者介绍： 【茉莉】

一个普通的追梦人

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茉莉说：

我最大的愿望是

按照自己喜欢的方式度过一生

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