生活中如何养胃？掌握这5个小技巧，胃部更健康

　　随着医学知识的普及，越来越多的人开始关注养生的问题，比如如何养胃等等。胃是人体最大的吸收和消化器官，胃部健康了，才能给身体各个器官提供营养。生活中养胃，并不是用单一的药物或者食物来养护，需要从多方面入手。

　　生活中如何养胃？掌握这5个小技巧，胃部更健康

　　1.规律饮食

　　一日三餐要保持肠胃规律，饮食上要注意荤素搭配。同时，要养成细嚼慢咽的习惯，以七八分饱为宜。平时要少吃冷食，比如冷饮、冰淇淋。也要少吃油炸食品，比如薯条、油条，这些食物对胃肠道的刺激更大。同时，应避免吸烟、饮酒和饮用浓茶、咖啡等。

　　2.多吃蔬菜和水果

　　如果想养胃，应该每餐吃一到两种新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果的营养特别丰富，包括维生素、膳食纤维和各种微量元素，可以为身体提供必要的营养，使身体保持营养均衡。此外，蔬菜和水果容易消化，一般不会对胃造成刺激。

　　3.科学烹饪

　　如果时间允许，平时尽量自己做饭，食物要彻底清洗和煮熟。同时要掌握正确的烹饪方法，尽量采用蒸、炖的方法，这样可以做到饮食清淡，也可以避免食用地沟油和添加剂，有助于保持肠胃健康。

　　4.适当的运动

　　平时要适当运动，比如打羽毛球、乒乓球、散步、跑步等。一般每周要进行2~3次有氧运动，有助于促进肠胃功能。但是不能运动太剧烈，一般每天锻炼30分钟左右即可。否则可能会对你的身体造成意外伤害，比如膝关节损伤。

　　5.保持良好的心态

　　胃肠道有丰富的神经系统，所以胃特别敏感。如果经常发脾气或处于紧张焦虑的情绪中，会对肠胃健康产生不良影响，容易导致肠胃神经内分泌紊乱，促进腹胀、消化不良、腹痛，所以，平时要保持良好的心态。

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