只要睡足8个小时就不算熬夜？原来睡觉也有这么多学问

#头号周刊#熬夜对于我们很多人来说都不陌生，尤其是对于一些年轻人而言简直就是家常便饭！不到凌晨一点都不会睡觉的，更有甚者几乎通宵，对身体的伤害可想而知。

很多人应该知道，人的正常睡眠时间是8个小时左右，有的人觉得自己尽管熬夜到凌晨三点多，但是只要睡足8小时就没问题了，真的是这样的吗？是不是只要睡足8个小时就可以了呢？

其实不是的，我们正常的睡眠时间是从22：00到第二天6：00，在这个时间段内睡觉是最好的，为什么呢？

中医讲究阴阳调和，在白天，我们的身体处于一个运动状态，各项指标都是最好的状态，也就是所说的精神饱满。而到了夜晚，身体根据生物钟调节自身的各项指标，降低身体的神经活跃能力，这个时候就需要我们休息了，也就是我们所说的养精蓄锐！

那么熬夜，恰恰就是扰乱了我们身体正常休息的一个行为，从而产生各种问题，比如失眠，焦虑，眼部充血，疲劳等等。即便是熬夜后再睡足8个小时，也是没有用处的，因为已经过了最佳休息时间。

由此也就导致第二天上班无精打采，或者精神萎靡不振。那么有没有办法来控制自己的睡眠时间呢？

经过调查发现，人们熬夜最重要的一个因素就是手机，很多人都是因为玩手机而导致的熬夜，那么问题的根源找到了，怎么解决呢？下面我推荐给大家几个小方法。

1.设置闹钟。

调整好自己需要休息的时间后，对其设置成闹钟，这样一到休息的时间，闹钟便会提示你该休息了。

2.设置定时关机。

很多人觉得闹钟根本就不足以让他立刻放下手机去休息，那么就设置定时关机，这样就能彻底解决在看一会的问题。

3.电量提示法。利用手机剩余电量不足的问题来觉得熬夜。

熬夜虽然在短时间内并不会出现明显的身体不良情况，但是有句话说得好，冰冻三尺，非一日之寒！久而久之问题便会找上门来，所以要合理安排休息时间。

你经常熬夜吗？你身边是不是也有经常熬夜的人呢？欢迎在评论区和大家一起讨论一下。