吸烟是一种非常伤害健康的事，尽管每个烟盒上都印有“吸烟有害健康”的标志性自愈，但真正因此戒掉香烟的人却少之又少，长期吸食香烟，其中的尼古丁会给人体带来极大的成瘾性，严重影响，身体健康也会增加内脏器官的负担和压力。#爱乐养生#

很多人最开始吸食香烟或许是抱着试试看的心理，没想到粘染上了烟瘾，从此难以戒掉，有关数据调查显示：截止目前为止，我国新人数已达到3.5亿，长期吸食香烟严重影响身体健康，也会增加身体癌变的风险。

香烟在燃烧的过程中会释放出4000多种化学物质，光是致癌物就有208种，吸烟是导致肺癌发生的主要原因，随着吸烟年限的增长和吸烟次数的增多，肺中的有毒物质会越堆越多，最终导致全身多组织，多器官病变。

对于长期吸烟的人来说，或多或少都好奇这样一个问题，如果突然戒掉香烟的话，究竟是一件好事还是坏事呢？不清楚地不妨了解一下。

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长期吸烟的人，突然把烟戒掉，是好事还是坏事？

从健康角度来说的话，戒烟一定是一件好事！

只有成功戒掉香烟，才能减少烟毒对身体产生的伤害，肺部是身体呼吸循环的重要器官，帮助机体吸入氧气，呼出二氧化碳，完成气体交换，肺部具有强大的自我清洁和排毒功能，戒掉香烟后，肺部能够将堆积在其中的毒素垃圾慢慢排出体外，逐渐恢复到健康水平。

由于尼古丁的作用，在最开始戒烟时，身体会出现明显的戒断反应，不过这只是一时的副作用，只要坚持下去熬过特殊时期都能成功戒掉香烟。

戒断反应主要包括：头晕头痛，恶心呕吐，心慌胸闷，耳鸣无力，食欲下降，身体消瘦，脾气暴躁，失眠多梦，工作效率降低，注意力不集中等。

对于多数人来说，戒掉香烟是一件好事，但对于那些长期吸烟成瘾有着多年吸烟史的人来说，特别是年龄较大的中老年人，由于常年吸烟，烟龄较大的原因，突然戒掉香烟，或许会给身体产生较大的刺激性和副作用，老年人由于身体体质较差，可能无法抵抗戒断反应给身体带来的伤害。

不少年龄大的中老年人戒烟者，在戒烟过程中会出现慢性病变的风险，所以，专家经过研究发现，人的最佳戒烟年龄应在45岁之前，小于45岁的人，若不想日后的生活整日被香烟困扰，日后患肺病的话，请尽早戒掉香烟，而45岁以后的人则要选择性地戒掉香烟，以免给身体带来副作用。

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戒烟成功后，身体会出现哪些变化？

1、大脑变清醒

大脑是人体的总司令官，长期吸烟也会损伤大脑健康，香烟中的有害物质众多，长期吸烟，烟毒会附着在血液中，随着血液循环的功能，带入人体的大脑，刺激脑神经，长期吸烟的人会明显感觉记忆力下降反应迟钝，如果你也出现以上几种症状的话，说明你的大脑已经受到了烟毒的损伤。

戒掉香烟的第1个好处就是修复受损脑神经，激活脑细胞的活性，当我们远离烟草的同时，大脑也会从尼古丁的依赖中脱离出来，增强自身代谢功能，加速毒物排出，让大脑变得更加清醒，认知功能也会逐渐恢复。

2、肺部变干净

肺部作为呼吸循环的重要器官，成功戒掉香烟后，人体的肺部也会逐渐恢复到原有的状态，肺部具有自我清洁和修复的功能，成功戒掉香烟，能够有效代谢出堆积在体内中的毒素和垃圾，清理肺毒，改善肺功能。

有关数据调查显示80%左右的肺癌患者均有长期吸食香烟的坏习惯，吸烟是导致肺癌发作的主要原因，为了健康，也为了肺功能，请尽早戒掉香烟，让肺部慢慢恢复到原有的状态。

3、牙齿变洁白

如果你仔细观察，就会发现那些有着常年吸烟史的人牙齿会格外的黄，牙齿表面泛黄变黑，这与长期吸烟有很大的关联，长期吸食香烟对人的外貌影响非常大，长期吸烟的人无论是牙齿的颜色还是光泽度，都不如从前。

爱美是人的天性，如今是一个看脸的时代，现如今越来越多的人，会因为长期吸烟的原因，不顾口腔健康成功戒掉香烟后再摆脱尼古丁的控制下，发黑的牙齿也会逐渐变白，口腔抗菌能力增强，口腔疾病慢慢消失。

4、心脏病的患病率降低

心脏作为身体中非常重要的脏器，一旦心脏停止跳动，也将意味着生命的结束，大多数人都认为吸烟最伤害的脏器是肺部，其实除了肺部之外，心脏受到的牵连也非常大。

长期吸烟与心脏病发生率有着密不可分的关联，吸烟者日后患心脏病心肌梗死的几率比普通人高很多，成功戒掉香烟后，血管收缩能力减弱，血液流动更加通畅，减轻了心脏的负担和压力，从而降低自身患心脏疾病的几率，让心脏慢慢恢复到健康水平。

5、皮肤变化

这些物质会通过血管流入人体的皮肤组织中，引起皮肤组织出现多种病变，导致自身更新速度变慢，也会加速肌肤衰老的进程，使面色皮肤变得蜡黄无光泽。

成功戒掉香烟后，你会明显感觉自己的皮肤变好，皮肤吹弹可破，皮下胶原蛋白含量增加，皮下黑色素生成量减少。

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如何测量自己的烟瘾有多大？

（1）清晨醒来后多久吸第1支香烟？

5分钟以内：3分钟

6~15分钟：2分钟

15~30分钟：1分钟

30分钟以后：0分

（2）你是否会在公共场合难以控制吸烟的需求？

是：1分 否：0分

（3）你认为哪一支香烟你最不容易放弃？

早晨第一支：1分 其他时间的香烟：0分

（4）你早晨醒来后的第1个小时，是否比其他时间更想吸烟？

是：1分 否：0分

（5）卧病在床时是否依旧想要吸烟？

是：1分 否：0分

烟民可以根据以上5个选择题，测试自己的烟瘾有多大。

0~3分--轻度依赖

3~7分--中度依赖

8~10分--重度依赖