炎热夏季，建议中老年人牢记“3吃4不吃”，好处多多，平稳度夏

人一上年纪，身体零件就大不如前。尤其是一些退休的人，上班时感觉还行，一退下来各种小毛病随之而来，让人猝不及防。这不仅仅跟心态有关，还跟不可避免的自然规律挂钩，毕竟零件用了一辈子，也情有可原，不过，如果日常“保养”的好，还是能有效“延长生命”的。

关于保养，有很多种，运动、心态、饮食，各个方面都要很注意！特别是吃，对于中老年人来说特别重要，冷饮，火锅等冰凉、油水大的东西要少吃，毕竟并从口入，不良的生活习惯，会加速身体零件的不灵活。

因此，年纪大了，什么地方都可以省钱，唯独在吃上要多注意。

建议中老年人，特别是年过50的人，要迈开腿管住嘴，牢记“3吃4不吃”，好处多多，别不当回事！

• 不吃哪4样？

①不吃剩菜剩饭

老一辈人，节省惯了，任何剩菜剩饭都不舍得丢，总是想着留到下一顿吃，虽然节约是好习惯。

但是你知道吗？饭菜放一晚会滋生多少细菌！

据研究表明，绝大部分剩菜内都含有大量的亚硝酸盐，长期吃剩菜的人，对胃特别不好，特别是现在，炎热的夏季，宁愿少做，或者喂狗，也不要吃剩饭。

②不吃长芽儿土豆

现今疫qing，人人家里都喜欢放一些能长期存放的食物，比如土豆、红薯等，再加上，现在已经步入夏季，天气炎热，土豆如果保存不当的会长芽儿，发芽的土豆，土豆表面会产生龙葵素，吃了之后，危害健康，不吃为妙，别为了省钱吃大亏。

③不吃腌制菜

夏天到了，天气太热，很多人不喜欢进厨房，而是用咸菜对付一口，年轻人倒也还好，中老年人还是要少吃，咸菜里面，钠含量非常高，多吃对心脏不好，除此之外，患有“三高”的人群，更要少吃，这无疑是雪上加霜。

④不吃高嘌呤食物

多吃高嘌呤的食物，容易得“痛风”啥的，中老年人可要多注意。

市场上，常见的高嘌呤食物有“海鲜、动物内脏、啤酒”等等，如果你身边有爱吃这类食物的朋友，该劝咱就劝一下，尽量少吃。

• 要吃哪3样？

①多吃蔬菜、水果

蔬菜水果中，含有丰富的膳食纤维，维生素，钾，钙，镁等，多吃这类食物，可以促进肠道蠕动，增强自身的代谢调节，使皮肤白里透红，对情绪也有适当的调节作用，所以多吃蔬菜好处多多。

②多吃粗粮

粗粮虽然味道上可能不太好，但是它却含有比较高的蛋白质，矿物质，以及微量元素，这些物质都是人体所需的，虽然不高，但至关重要，不可或缺。

③多吃高蛋白食物

高蛋白食物就不用多说了，我们人体本身的机能绝大多数都需要蛋白质的参与，它是生命的基础。生活中常见高蛋白的食物有鸡鸭鱼肉，蛋类、牛奶等等，这种物质，不仅小孩要补充，中老年人由于身体技能走下坡路，更要多补充一些，让自己的身体充满力量。

俗话说：“民以食为天”，食物对于我们来说，非常重要，建议大家在记住以上“3吃4不吃”之外，还要多喝水，多运动，这样对于我们的健康十分有利。

好了，文章写到这里就结束了，希望对大家有所帮助~