人最高级的养生之道，就一个“少”字

妙应真人孙思邈《千金要方》中有首《四少歌》：“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少，有此四少，长生可了。”寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理。

这首歌成为历代养生学家的座右铭，同样值得我们去学习和实践。

少，是一个人最高级的养生之道。

01

口中言少，养气

口中言少

孙思邈认为“多言则气乏。”多言，将会耗散掉身体中的大量精、气、神。少语则可使气得以充养，还能远离祸端，修德积福。

正所谓“日出千言，不病自伤。”现代社会虽处处需要沟通，但我们可以做到口中少言、懂得适度沉默，在身体“节能”的状态下养气。

02

心中事少，养性

心中事少

所谓“心中事少”，即是要清心寡欲，不要思虑过度。

《孟子》中有曰：“养心莫过于寡欲。”少欲，知足，才是养心之法、善身之道。世间之事，一念而已。一个人的心可以是无限的，容纳虚空；也可以是有限的，装不下太多累赘之物，小事多了，身疲；大事多了，心累；烂事多了，人烦。何不妨顺应自然，把一切看淡看轻，卸下不必要的行囊，减少不必要的欲望，在“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。”中养性。

03

腹中食少，养身

腹中食少

《仁斋直指方论》中有曰：“节饮食乃却病之良方。”人的胃口就这么大，饮食过量容易导致心气不足，增加肠胃负担，且易诱发三高、心血管、骨质疏松、肾病等类疾病。

随着物质生活的改善，我们吃得越来越好。“能吃是福，善吃是智。”我们要管住自己的嘴，勿要胡吃海喝无所顾忌。

正所谓：“常有三分饥，百病不相袭。”七分饱，三分饥，养好胃口，恰到好处，才是最好的养身之道，长寿之本。

04

自然睡少，养神

自然睡少

《太平御览》中有曰：“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”自然睡好、睡少。睡太多、缺乏运动，易引起气血运行不畅、身体机能减退；睡太少、经常熬夜，只会让自己身心俱疲、精神状态不佳。

所以，坚持早睡早起的规律作息，自然睡少，不熬夜也不赖床，养足精神，去迎接和享受每一天。

少，是最健康的生活方式，也是最高级的养生之道。余生，愿我们都能谨记在心！

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