爱眼护眼有良方

日常生活中，有不少人近距离用眼一段时间后，会感到眼睛酸痛甚至胀痛，闭眼休息片刻后，症状就缓解了，这就是出现了视疲劳。缓解视疲劳，除了要避免过度用眼，还可以采用以下护眼方法。

食疗美味养养眼

四种茶

1.取五味子（炒焦）4克、绿茶1克、蜂蜜25克，水煎服，有清肝明目的功效。

2.取枸杞10克、白菊花10克、红茶1克，沸水冲泡后温服，有滋补肝肾、清肝明目的作用，可用于治疗夜盲症等。

3.取桑椹15克、白菊花9克、白糖一匙，水煎服。

4.菊花茶开水冲泡，可常饮。

两份汤

1.取猪肝150 200克、鸡蛋2个、葱白1根，盐、味精、黄酒等调料各适量。将猪肝切片，加水煲汤；打入鸡蛋、放入葱白段；再煮片刻，加入调料即可。该食疗方有养血的作用，可用于肝血不足所致视力减退等。

2.取鸡肝100克、银耳15克、茉莉花（去花蒂）20朵、枸杞15克，姜片、料酒、盐、味精等各适量。将鸡肝切成薄片，用料酒、食盐拌匀。将银耳撕成小片，清水浸泡。锅内加入适量清水煮开，加入料酒、姜片后，下入银耳、鸡肝、枸杞，煮沸，撇去浮沫。待鸡肝煮熟后加盐、味精调味，装入碗内，撒入茉莉花即成。该食疗方有补肾明目的功效，适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花等。

一碗粥

取枸杞20克、粳米60克、鸡蛋1个，葱适量。将粳米先用凉水浸泡30分钟，再倒入锅内，与枸杞一起煮成粥，熄火前放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品有滋阴补肾、养肝明目的功效。

放松眼部有三招

除了食补，以下方法也能帮助眼睛放松。

极目远眺

远眺是一种最简单的放松眼部的方式，特别是眺望远处的绿色植被，更有助于眼球的舒缓放松。

热敷

双手摩擦直到发热，然后闭眼，将双手分别放在两只眼睛上。注意不要压迫眼球。

做眼球操

按照上下左右的顺序，让眼球慢慢向各个方向转动。此外，有意识地多眨眼，并经常做眼部按摩，也有助于缓解视疲劳。