夏季最宜养心，注意这几个小细节心脏更健康

端午过后，全国大部分地区都逐渐开始进入夏季模式，气温逐渐升高，人们常规的认为冬季是心血管病高发期，随着夏季的到来，很多心血管病患者就会降低警惕，有的甚至是自行停用降压药或其它相关的控制心血管风险的药物。

最新的调查研究发现，心梗、冠心病、甚至猝死等心血管事件在盛夏的发病率更高。《黄帝内经》：“暴热至土乃暑，阳气郁发，……甚则心痛”,表明了冠心病患者在夏季恰逢高温天气，也就是中医所说的“热邪”、“暑湿”,易扰动心神，耗伤心气，可诱发心绞痛的出现或加重。所以，夏季并非是心血管病患者的安全期，由于高温等因素的影响，夏季心血管疾病的发生率甚至高于冬季。

危险因素

高温会使心率加快，增加心脏负担，增加心肌耗氧。

室内外反复冷热交替，更易造成斑块破裂，引发急性心肌梗死。

大汗后加剧液体丢失，增加血液黏稠度，增加血栓等风险。

钾钠盐丢失，会引起“电解质紊乱”, 引发心律失常等。

夏季天气闷热, 易急躁,引动肝火，植物神经紊乱引发心律失常

夏季炎热, 昼长夜短, 影响睡眠质量, 增加心血管疾病的发生。

冠心病患者在夏季一定要注意心肌耗氧量增加带来的健康风险。当心肌出现供氧不足时，会出现胸闷、胸痛等症状。

中医认为心五行属火，对应四时为夏，心与夏气相通应，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季是养心、护心的重要季节。

预防措施

药不能停 夏季血压会低于冬季，如果发现血压下降，在出现低血压问题或血压低而带来风险的前提下，可以考虑调整用药方案，但不建议完全停药。此外，一些降低心血管疾病风险的常用药物，如控制心率的药物，控制血脂的药物等等，就更不应该自行停药。

管住嘴，迈开腿 平衡膳食，少糖、少动物内脏、少胆固醇，盐适量；多瓜果蔬菜，补充维生素C。夏天护心食物瓜果有玉米、莲子、冬瓜、苦瓜、芹菜、西瓜、桃子等。夏季以清补为主，例如荷叶二花粥可清热解暑、除烦利尿，适用于暑热症及高脂。此外还应避免过度冷饮，大多数心血管病患者都有不同程度的气阳不足的情况，冷饮会损伤体内阳气，进一步加重气阳虚表现。夏季室外高温，合理安排室外活动时间，切忌长时间在烈日下或高温湿热时锻炼, 可在晚间天气凉爽时散步或行中医导引术（如太极拳、八段锦）等。

合理补水，适时补充钾钠盐 建议少量多饮；此外，可以在白开水中加点盐，多吃些含钾的水果如橘子等，维持电解质平衡。

平和心态，保证睡眠 情绪激动（如愤怒、焦急、过度兴奋等）是冠心病的重要诱发因素。中医认为的“心主神明”，调整心神可调整五脏之神，维持机体平衡。故平复情绪是维持健康的中医方法。相关研究发现睡眠问题会通过影响神经、内分泌、代谢、免疫等系统的生理活动，增加心血管疾病风险。夏季昼长夜短会影响睡眠质量，因此，要养成睡子午觉的习惯。

注意温差控制 首先要注意调节空调房的室内温度，一般与室外温度的温度差以5 左右为宜，温差过大，会加大心血管疾病的发病风险；老年人也不可因节约电费而不开空调，适度降温，也是减少高温带来心血管疾病风险的重要方面。其次，避免冲凉，洗澡时水温与体温接近为宜。忽冷忽热极易导致血管痉挛，血管收缩强烈，造成血压波动大，血管的耐受性一时不适应，易诱发急性心血管事件。

针灸、耳穴压豆法等方法防治心血管疾病 针灸和耳穴压豆都是中医防治心血管疾病的重要方法。养心护心穴位众多，日常生活中，我们可以经常按揉内关、膻中等穴位以疏通经络、宁心安神。耳穴压豆中的冠心止痛方可有效缓解冠心病、心包炎等引起心前区疼痛，方法为取耳穴心、冠状动脉后(位于三角窝内侧和耳轮脚末端)、小肠、前列腺后穴，将王不留行籽置于菱形胶布上，贴一侧耳穴上述各穴，每日按压4次，每次每穴按压40次，5天交换1次，10天为1疗程。

定期体检 体检可以及早发现问题，及时采取措施预防调理。尤其是45岁以上中年人、肥胖者、有心血管疾病家族史者、高度精神紧张工作者等高危对象, 都应定期 (至少每年1次) 检查血脂、血压等指标。