早餐吃好粥少不了，10款营养早餐粥，大人孩子都爱喝

夏天虽然天气炎热，是阳气旺盛的季节，不过也是新陈代谢最旺盛的时期，早上喝粥好处多多，养胃，助消化，补充能量，去湿气，只要搭配到位，营养价值高的不得了，今天给大家介绍的这10款营养早餐粥，大人小孩都爱喝，一起来看看吧

牛奶杂粮粥

食材：黑豆、糯米、黑米、红豆各60克，冰糖适量，牛奶250毫升。

做法：

1、把黑豆，黑米，红豆倒入碗里，洗净浸泡3个小时

2、糯米洗净沥水，把浸泡好的黑米，黑豆，红豆倒入锅里，加入适量水煮开

3、转小火熬一个小时，熬好倒入糯米，继续再熬25分钟

4、加入冰糖煮至融化，倒入牛奶煮至微开，搅拌均匀即可关火

南瓜小米粥

食材：南瓜和小米各300克，红枣6颗，冰糖3小块

做法：

1、南瓜洗净切块，蒸熟，小米泡半小时，红枣切成小块

2、把小米和红枣倒入锅里，加入清水煮开，转中小火煮至小米黏稠

3、加入南瓜、冰糖煮至融化即可

枸杞糯米粥

食材：糯米，枸杞，冰糖

做法：

1、枸杞、糯米洗净倒入锅里，加入水煮开

2、最好是小火煮，等到糯米煮的黏稠时加入冰糖，煮到融化再加入枸杞即可

补血杂粮粥

食材：糯米、黑豆、红豆、莲子、黑米、红皮花生米各50克，红枣10颗，枸杞10克，冰糖4小块

做法：

1、除了红枣、枸杞、冰糖外，其他所有食材放入碗里泡一个小时倒入锅中

2、另外把莲子，枸杞，红枣洗净，一起倒入锅里，加水煮开/

3、转小火煮30分钟，煮好加入红枣和莲子，继续再煮20分钟

4、煮好后加入红糖，煮至融化，再加入枸杞即可关火

山药小米粥

食材：小米100克，山药1根，红糖、枸杞

做法：

1、小米洗净沥水，山药刮皮洗净切块

2、小米山药一起倒入锅中煮，等到粘稠时倒入红糖和枸杞拌匀即可

营养安神粥

食材：莲子50克，黑米50克，红豆50克，糯米50克，红糖适量。

做法：

1、红豆和莲子洗净提前3个小时泡上

2、莲子，红豆，糯米和黑米一起倒入锅里，加入适量水煮开，转中火煮30分钟

3、最后入红糖，煮至红糖完全融化即可

奶香红豆牛奶粥

食材：1把红豆 、1把黑米、 1把黑豆、 1盒牛奶 、适量冰糖

1、将红豆、黑米、黑豆清洗干净，放入锅中，加适量清水，煮熟

2、将煮熟的杂粮捞出放入锅中，加入一盒牛奶，放入适量冰糖

3、小火加热，煮至较为浓稠即可

紫米粥

食材：紫米100克，赤小豆50克，红腰豆40克

1、碗中加入100克紫米，50克赤小豆，40克红腰豆，加适量水浸泡三个小时以上。

2、将米类冲洗干净，倒入高压锅，加适量水闷煮35-40分钟至红腰豆软烂。一碗热乎乎的美容养颜补血粥就做好了

五红粥

食材：红小豆、黑米、米、糯米各30克，红皮花生15克，红枣10颗，，清水800克，冰糖3小块

做法：

1、红小豆头天晚上提前泡，红枣、红皮花生米洗净泡半小时

2、将以上食材放入锅中，加入清水

3、大火烧开后转小火炖煮40分钟，再加入红糖，继续炖煮5分钟至红糖融化即可

红糖糯米莲子粥

食材：糯米200g、莲子一小把、红糖适量、红枣5颗、枸杞5颗

做法：

1、所有食材洗干净，放入电饭煲（按煲粥键）

2、煮上一小时左右，最后加入枸杞焖煮五分钟即可

以上10款粥的做法很简单，大家可以动动手做起来，在每一天的早上给自己补充些正能量吧，一个每天分享的小编，如果你也喜欢我就请关注我吧