夏天，营养早餐这样做，10分钟上桌，省事又解馋，孩子吃了还想吃

导语：夏天，营养早餐这样做，10分钟上桌，省事又解馋，孩子吃了还想吃。适合孩子吃的营养早餐，它最受欢迎，鲜香软糯又解馋，好吃易吸收

我们家人对我的评价就是超爱吃，其实不仅爱吃，更爱做，但凡是看到好吃的美味，第一时间就是琢磨它的做法，然后就在家里鼓捣了，就拿这次的营养早餐来说吧，是孩子们喜欢的糯米口味，鲜香软糯特别的解馋，比烧麦还要好吃。

每周三是小家伙在外面吃早餐的时间，他们一般只会买糯米鸡或是烧麦，几乎不会买别的了，早餐的口味跟大人一样，对糯米做的早餐情有独钟，

糯米确实是一种适合四季温补的食材，食用之后能够起到去寒、滋补的作用，它主产于我国南方，有的地方称糯米为江米，糯米的营养很丰富，它里面含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等。其中糯米中的钙，锌，纤维等含量都要比普通大米高得多，家里有娃的朋友，平时可以多备一些糯米在家时，或煮粥或做面点都行。

今天悦悦要给大家分享的是一款简单又好吃的懒人早餐，早上只要10分钟就能端上桌，省事又解馋，孩子吃了还想吃，好吃又容易吸收，在众多适合孩子吃的营养早餐当中，它是最受欢迎的，而且做法超容易。

乍一看，有没有觉得像是一个大大的糖果呢，揭开玉米衣之后，里面软糯的馅料闻起来特别的香，丰丰富富的，软软糯糯的，让人越吃越想吃，最让人难忙的是还带有一股玉米的清香味呢，至于这个馅料的调法，那可就灵活了，我最喜欢的搭配是糯米，香菇，青豆和黑米，不仅颜色好看，口味饱满，最为主要的是这些食材的优点互补，好吃又容易吸收，格外适合正在长身体的小孩子食用。

滑嫩的香菇跟粉粉的青豆，糯叽叽的糯米组合在一起，咬一口全是料，真的超满足，看吧，就连家里最挑食的大哥也能连吃3个，直言夏天若是经常能吃到这样的早餐，那就太幸福了，比粽子受欢迎，比烧麦更好吃。夏天，营养早餐多多的这样的做吧，保准能让您收获不一样的惊喜哦。

食谱名称：【糯米香菇卷】

准备材料：糯米150克，香菇100克，黑米80克，青豆50克

制作方法： (制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)

【第一步】：糯米和黑米的质地都比较硬，一定要提前浸泡半小时左右，香菇洗净切成小碎丁，我这里用到的新鲜香菇，口感更加的滑嫩，若是用干香菇的话，香味会更浓郁一些，所有食材全部倒入碗中，加入少许食盐，蚝油拌均匀，馅料就准备好了。

【第二步】：要用到的包装材料也是相当的简单，玉米洗净切去头尾，去掉最外层比较老的玉米皮，取中间嫩黄色的即可，注意只要不把它撕烂就行，平铺在案板上，在底部中间位置铺入馅料，注意不要贪多哦，这些食材蒸熟之后体积会变大，放多了容易裂开哦。

【第三步】：然后卷起来，两头扎紧即可，比包粽子可简单多了，

放入高压锅里隔水蒸18分钟即可，一次可以多做一次，早上起来热一热就行，10分钟不到就可以搞定全家人的早餐，简单省事又营养好吃。

结语：夏天，营养早餐学学这样做吧，早上只要10分钟就能端上桌，简单省事又解馋，孩子吃了还想吃，最重要的是好吃又容易吸收。

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