“毒6月”已经来临，建议女人少用化妆品，多吃6种食物，补水又润肤，食补比用化妆品强多了。

6月的太阳火辣辣的，在室外暴晒几十秒，都难受不堪，所以称之为“毒6月”。最近同事芳芳经常迟到，跑进办公室就大汗淋漓。平常芳芳爱化妆，跑进办公室身上和脸上满是汗水，一看她脸上化的妆，全都融了，实在难堪。像6月这种“毒天气”，其实最不适合化妆了。我几乎没用过化妆品，皮肤照样水润润的。有一次有个新同事用手摸了摸我的脸，非常惊讶地说了句：“怎么没有粉的？”她以为我脸上涂了化妆品，实际上我什么都没涂。其实想要皮肤好，平常在饮食上就要注重补水。“毒6月”已经来临，建议女人少用化妆品，多吃以下6种食物，补水又润肤，常吃肌肤更水润。

第一种食物：丝瓜

丝瓜是这个季节的应季瓜类，富含水分，6月天气热，饭前喝口丝瓜汤，滋润又补水，吃饭都香很多。丝瓜做汤，很多人都只知道丝瓜鸡蛋汤，丝瓜瘦肉汤。今天跟大家分享一道丝瓜最好喝的做法，因为丝瓜本来就是很清甜的瓜，搭配鲜虾和菌菇，鲜甜无比。

推荐食谱：丝瓜虾仁菌菇汤

详细制作步骤：

1，选择比较嫩一点的丝瓜，吃起来口感好，而且水分更充足。把丝瓜削皮，洗干净后用滚刀切成小块备用。

2，把菌菇也洗干净，放在筛子上沥干水分备用。

3，挑选鲜活的海虾，把虾买回家后，马上处理，这样才能保证虾肉更加鲜美。把虾头剪掉，取出虾胃，然后把虾线也取出来。

4，把虾的内脏都处理干净后，再把虾清洗一遍，接着把虾壳也剥掉。

5，起锅倒入适量的清水，开大火把水烧开。

6，放入菌菇，继续保持大火烧汤。接着放入丝瓜，最后放入鲜虾仁。

7，往锅中放入适量的食盐，倒入少许食用油，撒上葱花即可大功告成。（注意：因为这道汤水是清甜口感的，所以加入食盐需要少一些，这样才能突出清甜的口感。）

第二种食物：苦瓜

推荐食谱：皮蛋苦瓜汤

详细制作步骤：

1，挑选老嫩适中的苦瓜，把苦瓜的头尾部位切掉。把苦瓜对半切开，然后去瓤，把苦瓜切成薄片备用。

2，起锅倒油，把皮蛋放入锅中香煎，接着加入2-3片姜片去腥。趁着锅热，加入清水，保持大火把锅中的水烧开，这样煮出来的汤水就比较浓白。

3，把苦瓜加进锅中，保持大火，盖上锅盖煮10分钟。

4，往锅中加入适量的食盐，再加点儿花生油即可大功告成。

第三种食物：椰子

推荐食谱：椰子鸡汤

详细制作步骤：

1，选择老母鸡，如果有卖土鸡的话，选择土鸡和椰子炖汤更好。

2，把老母鸡洗干净，砍成小块备用。

3，取一个砂锅，起锅倒入清水，接着把叶子汁先倒出来，用一个盘子装好备用。（椰子汁需要把汤炖得差不多时再放入，因为如果长时间炖煮，那么椰子汁会挥发掉的。）把椰子肉冷水下锅，保持大火把水烧开。水开后再转中火煲即可。

4，在煲椰子肉时，我们可以再用另外一个锅，倒入清水，把锅中的清水烧开。接着把鸡肉放进锅中焯水5分钟。煮出鸡肉的血水后，捞出鸡肉，冲洗干净。

5，把焯水的鸡肉放进砂锅中，和椰子一起煲。接着加入2片姜片，这样煲出来的汤水才不腥。

6，保持中火，把椰子和鸡肉煲1小时。1小时后，再倒入叶子汁，继续煲10分钟，最后放入适量的食盐调味即可。

第四种食物：菠萝

推荐食谱：菠萝甜酸排骨

详细制作步骤：

1，选择优质的排骨，把排骨均匀砍成小块备用。

2，起锅倒入清水，水开后放入排骨焯水5分钟，把排骨捞出，接着把排骨中的血水都冲洗干净备用。

3，把菠萝削皮，切成小块备用。

4，准备配料：把青红辣椒、生姜、大蒜洗干净。青红辣椒去籽，切成自己喜欢的形状备用。生姜切片，大蒜拍扁即可。

5，起锅倒油，油温升至6成热时，放入排骨，干煸排骨，把排骨煎成金黄色后，把排骨盛出备用。

6，重新起锅，放入少许食用油，然后加入白砂糖，炒出糖色后，把排骨重新加入锅中，翻炒上色。

7，把姜片、大蒜和菠萝放进锅中，和排骨翻炒均匀。

8，往锅中加入适量的食盐、生抽和老抽调色，往锅中加入少许清水，盖上锅盖焖煮15分钟。

9，把青红辣椒也放进锅中，翻炒片刻即可出锅享用。

第五种食物：雪梨

推荐食谱：雪梨银耳糖水

详细制作步骤：

1，把银耳放入清水中浸泡。泡发好后，剪掉根部，接着把银耳洗干净，剪碎备用。

2，把雪梨削皮，切开后去掉雪梨心，然后把雪梨切成小块备用。

3，起锅倒入适量的清水，把红枣洗干净，放进锅中，接着把雪梨也一同加入锅中，保持大火，把锅中的水烧开。

4，水开后再加入银耳，接着加入适量的冰糖，转中火煮10分钟。

5，把枸杞也洗干净，放进锅中继续煮2分钟即可大功告成。

第六种食物：西瓜

推荐食谱：西瓜冰沙

详细制作步骤：

1，把西瓜切开，取出果肉。

2，提前准备冰块，接着把冰块放进料理机中，搅成冰沙。

3，把西瓜籽去掉，接着把西瓜肉放进料理机中，和冰块一起搅碎即可。

“毒6月”已经来临，大热天化妆容易融化，建议女人少用化妆品，想要保持肌肤水润嫩滑，多吃以上6种食物，强过用化妆品。

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