民以食为天，现在人们越来越追求美食和健康，不再是当年单纯地“填饱肚子”，但是近几年随着饮食文化的交融，地域界限不再那么明显，很多人的口味开始变得越来越重，过量摄入盐等重口味食物导致高血压、脑卒中等心血管疾病风险逐渐上升，并且呈现越来越年轻的趋势。

但是很多人并不知道每天摄入的盐量到底是多是少，如果身体出现五个迹象就是吃盐超标的信号，需要提高警惕。

一、口渴

摄入大量的盐会造成体内的盐和水失去平衡，人就会变得非常口渴，大脑发出口渴的信号，这时候就会比平时喝更多的水。

二、头疼

吃盐过多会导致血压升高，血压升高后会压迫神经，从而导致头疼。

三、手指变粗

如果不是因为肥胖导致的体重增加，手指在短时间内容不知不觉大了一圈，很有可能是盐摄入过多，导致体内的钠离子过多，无法及时排出体外，体内水分滞留，时间长了就可能出现水肿现象，表现在手上就是手指变粗。

四、尿频

肾脏作为人体重要的代谢器官会代谢人体内的垃圾和毒素，以尿液的形式排出体外，如果摄入过量的盐会给肾脏增加负担，从而导致排尿次数变多。

五、反应变慢

盐摄入过多会导致体内水分排出量增多，人在脱水时思维能力下降导致记忆力、注意力、反应能力下降，情绪变得低落。

每人每天盐的摄入量最多不超过5g，如果想少吃盐不仅日常烹饪要少放盐，一些携带隐形盐的食物也要少吃，例如薯片、锅巴、方便面、饼干等。

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