端午将至，老年人多吃“2豆”，喝“5茶”，缓解疲劳，更健康

时间如白驹过隙，不知不觉2022年已经快要过去一半了，相信大家最期待的事情就是放假了，端午节作为我国的传统节日，有很多的传统习俗，例如说吃粽子、划龙舟、挂艾叶。

端午节已经是农历五月了，此时气温明显升高，雨水也多了起来，老年人会出现体内缺水的现象，应该注意调整饮食，除了要吃粽子之外，老年人可以在端午节吃2豆，喝5茶，可以给身体补充所需的营养，一起来看看吧~

1、白扁豆

扁豆中含有丰富的膳食纤维成分，维生素与矿物质，性质温和，味道甘甜，对身体十分有益，可以帮助老人促进消化，常作各类粥的原料，还可制成清凉饮料。

2、黄豆

这里黄豆可以包括黄豆制成品，包括豆浆、豆腐、豆皮等食材，黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、钙，是膳食中优质蛋白质的重要来源，每天可以摄入40g左右的大豆制品。

对于中老年人来说，喝茶是一种很好的调养方式，清明节前后正是气温回升的时间，可以在这个时候多喝一些茶水来滋补身体。

1、白牡丹

白茶是我国的六大茶类之一，属于微发酵茶类，其制作工艺自然，没有经过揉捻、炒制，最大限度地保留了茶叶中的营养物质，主要产自我国的福建地区，是福建的历史名茶，白牡丹是白茶的一种，营养物质十分丰富。

白牡丹最大的特点是绿叶当中夹着银色的毫心，像似大家平时看到的花瓣，入水之后，可以看到绿叶正托着中间的嫩叶，就好像花瓣绽开一样，因此得名为白牡丹。

冲泡之后的茶汤呈淡淡的杏黄色，滋味饱满醇甜，并且冲泡后香味鲜嫩持久，常喝白茶不仅对身体的益处很多，还能给饮用者带来愉悦的心情。

2、华中医红枸杞

枸杞，可谓是当之无愧的“滋补佳品”，作为日常生活中常见的食材，枸杞子无时无刻不在发挥它的作用，随着年龄的增长，身体素质和视力情况都在逐渐的下降，此时来一杯枸杞茶最合适不过了。

现在枸杞的品种多种多样，平时大家饮用建议选择品质上乘的枸杞，华中医的红枸杞选用天然的新鲜果实，个个都是饱满、色泽红润的优质大果，经过一系列手段加工制成，其中含有的甜菜碱、胡萝卜素含量也很高，是不可多得的优质枸杞。

枸杞冲泡之后汤汁红润无杂质，入口甘甜，符合大多数人的口感，经过反复的冲泡后，待茶汤的颜色变淡后把果实吃掉，可以全面地吸收营养，老年人常喝帮助滋补身体。

3、信阳毛尖

河南信阳是我国最早种植茶树的地区之一，出产的信阳毛尖是河南省的著名特产之一，属于绿茶的类别，也是我国的十大名茶之一，信阳毛尖的色、香、味、均有独特的特点，茶圣陆羽还曾把信阳毛尖编入《茶经》中。

信阳毛尖又叫做豫毛峰，属于不发酵茶类，其茶性微寒，外形十分匀整细圆，色泽翠绿鲜嫩，不仅香气高雅持久，且冲泡之后叶底整齐葱翠，茶汤干净透彻，入口后滋味浓醇、味道鲜爽，有“绿茶之王”的称号。

4、海膳坊玫瑰花茶

天气炎热许多老年人会出现睡眠不佳的情况，我们都知道玫瑰花茶可以舒缓心情，所以端午节不妨给父母多囤一点玫瑰花茶。玫瑰花茶属于我国的再加工花茶，是用新鲜的玫瑰花和茶叶共同窖制而成。

这款玫瑰花选用优质的玫瑰花苞为原料，经过低温烘焙技术制成，使得玫瑰花中单宁酸、维生素E、葡萄糖等成分都保留下来，并且朵朵饱满鲜红，没有碎花和残梗，冲泡之后甜甜的玫瑰花香扑鼻而来，很是惬意。

对于长期睡眠不好的老年人来说，可以多喝一些，不仅可以补充水分，还可以提升自身的睡眠质量。

5、青驰菊茶

端午节时期，天气炎热，老年人的身体会出现上火情况，此时是最适合喝一杯菊花茶来消暑去火了，我们都知道开封以种植菊花闻名，出现了上千种的菊花，其中来自岳家湖的青驰菊当属菊花中的精品。

作为北宋时期的贡品，青驰菊的花型硕大，颜色金黄灿烂，花瓣肥厚紧簇，单花冲泡一杯，随着水分的浸润，其中的类黄酮、维生素、菊甙等营养物质溶入在茶汤中，使汤汁的颜色金黄透亮，入口淡淡的菊香中夹杂着一股甜意，十分可口。

日常饮用青驰菊，可以根据自己的喜好，加入适量的枸杞、决明子等食材，老人常喝，对身体有诸多好处，是一款不可多得的口粮茶。

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