6个让膝盖更长寿的秘诀，坚持这样做，不去看骨科医生

我们身体的关节，其实是在负责提供灵活度，从而让我们可以做出各种各样的动作，但是随着我们年龄的增长，其实关节中的软骨会不断的磨损，最终就会导致关节的变形和关节的疼痛，在这里提醒大家，做好以下六件事，可以延长我们关节的使用寿命。

1.控制体重。因为太胖的人，他的膝关节所承受的负荷，是会成倍地增加的，所以非常容易诱发骨关节炎。

2.坚持运动。因为适量的运动可以让我们的关节软骨像海绵一样吸收关节营养液，有助于保护关节软骨。临床上也有很多案例表明，从不运动的人，虽然他的关节磨损是减少了，但是关节因为老化退变反而会加剧，最终也会导致关节衰退的加剧和骨关节炎的发生。

建议：每天有三十分钟的有氧运动比较合适，运动强度方面，以第二天不感觉到关节不适为前提。

3.注意关节的保暖。因为关节腔是一个密闭的空间，比较缺乏血液的供应，这个时候如果不注意关节的保暖，关节腔里面的温度会比周围身体的温度更低一些，这样就非常不利于关节腔里的细胞来维持它的功能，从而容易诱发关节炎的发生。

夏天就特别要注意不要直接对着身体去吹风扇或者空调。

4.监测骨密度。人过了五十岁，尤其是女性，因为雌激素的缺乏，骨质的流失速度会大大加快，这样就不利于膝关节关节面的力量平衡的维持，也容易诱发骨关节炎。

建议五十岁左右的女性，一定要去关注骨密度的变化，如果骨密度太低，要及时进行补钙，最好同时补充维生素D，还有天然的雌激素，比如像大豆中的异黄酮成分。

5.不要频繁地去做像深蹲或者是长时间跪姿的动作。这样对我们的关节损害是非常大的，主要还是因为膝关节负荷太大。

6.预防外伤。比如摔倒或者是其他的暴力伤，因为膝关节周围一旦出现骨折，对我们的关节健康往往是一种致命性的伤害，可以想象，如果关节面出现了骨折，它就像一个陶瓷碗摔成两半以后，我们把它对在一起，对的再好，关节面的表面还是会有裂痕，最终还是会出现骨关节炎的情况。

以上六点坚持做，不去看医生。但是如果您现在已经有膝关节疼痛的症状了，建议还是找专业的医生做详细的检查，也可以给我留言，医者仁心，我会尽我所能的去帮助您