大家好！我是浩源妈妈

在这个拼实力又看颜值的时代，谁不希望自己的孩子将来是个“帅才”呢！即便没有“才”，那至少也得占个“帅”才行呀哈哈。

尤其对于男孩子来说，要想和“帅”沾点边儿，最起码身高不能落后呀。

孩子长高不只靠遗传

之前忘记在哪看到过一项医学研究表明，人的身高受基因影响的概率大约在60%—85%之间。

也就是说，父母的身高很大程度上决定了孩子未来的身高。

那么，是不是父母矮，孩子就一定长不高呢？

篮球明星林书豪，大家应该都不陌生吧。1.91米的他，在高一时就进入了校队拿到了最佳球员，并受到哈佛教练汤米阿梅特的由衷赞扬。

值得注意的是，林书豪父母的身高其实都不到168cm，儿子身高却比他们高出了足足20多厘米，这背后离不开父母费尽心思的努力。

所以，虽然基因影响虽然占主导地位，但也不能一票否决，毕竟后天因素也占15%—40%的分量，即便家长不高，孩子其实也是可以通过一些干预方法实现“高人一头”的目标的。

抓住4岁“身高分水岭”，了解孩子“长高黄金期”

301医院陆菊明主任说，4岁是判断儿童矮小的黄金分界线，不管是男孩儿还是女孩儿，在这个年龄段体内的长高激素和甲状腺素已经基本形成。

除此之外，孩子生长发育的这“三个黄金阶段”，爸爸妈妈们不妨也了解一下:

• 第一阶段:0—2岁，这个阶段是孩子生长发育的快速时期，我们这老人常说“神长100天”，就是孩子出生3、4个月内长得特别快。一般来说，第一年孩子能长高25cm左右，第二年能长高10cm左右。
• 第二阶段:3岁—青春期，这一阶段的孩子，通常一年可长高5—7cm，相对来说慢点儿。
• 第三阶段:青春期，你会发现，这一阶段的很多孩子饭量开始大大增加，个子长得也猛。我两个双胞胎大外甥，将近一年没见，前几天终于有空一家人凑到一起，感觉就像变了个人似的，这要是在路上走着，1.8米的大高个，估计我都认不出来了。

做好这3点，让孩子身高更优秀

我家哥哥小时候“吃饭太难”，几乎每顿饭都得被凶哭，幼儿园入学体检时，报告单显示脾胃虚，一家人不淡定了，赶紧带孩子去医院检查，医生的话真的是让我们有种“一语点醒梦中人”的感觉。

第一:吃饭时不要凶孩子

医生说，心情不仅影响孩子的饭量，也会造成一系列的健康问题。

国外有“社会-心理-矮小综合征”、“情感遮断性身材过矮症”的表述。

心情不好的时候，不仅没胃口，不想吃饭，还会使下丘脑和垂体功能受到抑制，使生长激素分泌减少。

对于处在生长发育期的孩子来说，长期如此不仅对脾胃伤害大，影响身高，而且对孩子的心理健康也有很大负面影响。

二:早上“这个时间点”不要叫醒孩子

之前只是听说晚上10点到凌晨1点左右一定要让孩子进入深度睡眠，因为这是分泌生长激素的高峰期，又加之，都说晨读对学习很有帮助，所以，自从孩子上一年级后，我一般都会让孩子晚上9点前洗漱完，这样尽可能保证10点就进入梦乡，早上会捎早点儿叫醒孩子。

可是大多数时候，孩子上了床也很久睡不着，很长一段时间我是处于焦虑之中。

医生说，其实除了晚上这个时间点，早上的5点—7点也是生长激素分泌的高峰期。

而且，每个孩子的情况不同，有的孩子晚上精力容易集中，背知识也很快。

所以，需要根据孩子自身特点，如果晚上睡得晚，早上尽量不要早叫醒孩子。

三:适量运动，科学膳食，避免营养过剩

有没有发现，现在孩子普遍“性早熟”。家长都知道孩子的发育需要充足的营养，于是乎，各种高蛋白、大鱼大肉、甚至高档补品全部备齐。

殊不知，这样的饮食方式很容易造成营养过剩，时间一长就会有诱发儿童“性早熟”的可能。

而性早熟又是引起骨骺线提前闭合的常见原因，一旦骨骺线闭合，就意味着不可能再长高了。

医生建议，对于孩子的饮食来说，一定要荤素搭配，保证食物多样性，才能满足孩子成长所需要的全部营养。

我家用的这套《儿童长高食谱》书中，分享了38种长高食材，192道搭配食谱。

这本《儿童长高食谱》是针对0-12岁的孩子，通过食疗的方式，来帮助孩子解决身高问题。

我觉得这本书最大的优点就是提供了理论基础，还贴着地讲解了一些不推荐的搭配方式。

不仅有文字详细步骤，还可以用手机扫码看视频，简单方便，我这样的厨房小白都可以学会。

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除此之外，合理的运动所带来的生长激素分泌,也是促进长个儿的因素之一。

人体的生长素(GH)由垂体分泌,它能够诱导肝脏产生生长介素(SM),生长介素可以促进软骨生长,增强DNA、RNA和蛋白质的合成。

运动时,血液中GH浓度会随之升高且运动强度越高,GH浓度升高幅度也越大。因此,世界卫生组织推荐:5-17岁的青少年儿童,每天应累计进行1小时中、高强度的运动,每周至少进行3次。

您平时会陪孩子做哪些运动呢？欢迎在评论区留言！