女性该怎么补充营养？女性喝羊奶粉好不好？

周围不少女性感慨，不知不觉就进入“老阿姨”的行列了。从身体内外部营养层面上来讲，女性应该注重哪些营养呢？

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1、维生素A

随着女性年龄的增长，女性30岁后，皮肤表面开始起皱，因此可以购买一些含有维甲酸的护肤品，需要注意的是，白日里阳光会破坏维生素A的活性，所以应该在晚上使用。而羊奶中也含有丰富的维生素A，因此女性也可以尝试早晚喝一杯羊奶粉。

2、钙

钙有助于维护身姿挺拔，然而女性会更容易患骨质疏松症。女性30岁后，体内的钙含量就会下降。在此期间，她必须每天摄取足够的钙。专家建议补充吸收率高的活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙。

3、铁

铁是一种重要物质，可用于人体造血，不过随着女性年龄增长，补铁也要尽快提上日程，可以多吃一些肉、鱼、虾、贝类。因为，动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富，也最容易让人体吸收，是人体重要的铁质来源。

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女性喝羊奶有什么好处呢？

营养学专家表示，羊奶被称为“奶中之王”，正在逐渐被国际营养学界认可，羊奶中的脂肪颗粒体积是牛乳的三分之一，更有利于人体吸收；羊奶中的蛋白质、矿物质，特别是钙和磷的含量略高于牛奶；维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力有好处。

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而对于女性来说，羊奶粉的主要原料是生羊乳，而根据女性的营养价值需要，羊奶中含有更多的营养元素，女性非常适宜饮用羊奶。平日里用脑较多的女性，也建议每天睡前1小时喝一杯羊奶或羊奶粉。