养心指南来了，这6个要点要熟记~

有既往数据表明，夏天气温超过30度后，每升高1度，急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17.3%！

夏季心脏最怕4件事

准确接收心梗信号

出现下列这些表现，赶紧查查心脏！

心梗常表现为胸骨正中间或中间偏左处疼痛，有压迫感，通常持续5~15分钟，可伴有出汗、恶心等症状。

一些老年人有糖尿病等基础疾病，胸闷胸痛症状不明显，但会感到全身乏力、耳鸣眼花、腹痛，同样需要注意。

天热胃口差，大多数是正常的。

但如果是不分食物，长时间的、连续多次胃口差，时常还伴有恶心，甚至呕吐等症状，就要警惕了。

如果本身就患有心脏疾病，同时出现胸闷、胸痛、气短等症状，更是危险信号!

夏季易失眠，如果同时有两胁胀痛、胸闷胀满、烦躁忧虑、心慌等症状，要警惕是心肌缺血冠心病。

汗为心之液，汗出得过多，心液会减少，心血就容易淤阻。

和自己以往的情况相对比，如果突然有不正常的大量出汗，同样要小心。

中医如何养心脏

1

觉要睡足

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。

2

晚点晨练

很多老年人常年早起晨练，但据调查，70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时，外出时要避免去温度高、湿度大的地方。

3

多除湿

室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉。

制冷时，空调温度以不低于26 为宜，室内外温差不应超过7 。

4

注意解暑

夏季饮食要低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。

少吃甜食、辛辣、油腻的食物，可多喝绿豆汤、菊花茶等，清热解暑，多喝莲子汤、百合汤，宁心安神。

5

修身养性

中医认为，“心主神明”，心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。

要懂得释放自己的精神压力，注意倾诉或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中，使自己保持稳定的情绪及平和的心态。

6

揉揉穴位

内关穴

改善心肌缺氧缺血

方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，随时可以进行。

少府穴

降心火

方法：少府穴位于手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

伏兔穴

缓解心慌

方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。

天泉穴

改善胸闷气短

方法：掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置就是天泉穴。

作者：养生中国