杂谈老年人养生

养生就是处处以保养身体为主，不该做的事不做，不该吃的不吃。不该做的梦不做。

先来说说不该做的事情。哪些事情是不该做的事。比如老年人炒股票。买彩票。喝酒比酒量。锻炼过度疲劳。多管闲事。遇到事情钻牛角尖。

不该吃的东西有哪些？比如日常饮食以清淡为主，尽量控制做到不吃肥肉，油炸食品，咸鱼咸肉，反式脂肪酸食品，不要吃自助餐，出了钱，看见美味佳肴，不吃白不吃，吃了也白吃，吃多了伤身体。饭吃七分饱。粗茶淡饭，荤素搭配，管住嘴，迈开腿。

最后一个就是不要以为自己能够活到长命百岁。都是七老八十的人了，天天想入非非，不知道自己几斤几两，还整天想着找老伴。结果往往都是没有好结果。老年人找老伴的话，每个人都是有自己的小九九。女人找老伴就是找得依靠，吃靠男人，用靠男人，住靠男人。享受着快乐的晚年幸福生活。这就是老年女性找老伴的理想目标。

男人找老伴的话，心里想着就是有人做饭，家里可以收拾干净，平时有人相伴，说说心里话，有一个完整的家。想法是好的，现实是骨感的，这里面关系到很多家庭关系。女人想着自己的子女家庭，把男人当做摇钱树。把钱拿了补贴给自己的子女家庭，买房子，买车子，这些事情不是没有发生，并且很普遍的现象。

甚至还有女人要彩礼几十万。房子要写自己名字。常言道；男人有钱就变坏，男人想找老伴，都是有钱才会想入非非。不知道自己年纪大了，夕阳无限好，只是近黄昏。上了年纪的人！要得就是身体健康。有健康的身体，才是长寿得保证。

老年人要想活得年轻，首先需要状态年轻，要和年轻人一起活动，这样就会有年轻态的心。

跑团集体活动合影照片。

我的徒弟们合影照片

老年人保养身体为主。常言道人老先老腿，跑跑步锻炼更健康。当然了每个人兴趣爱好不一样，有的人喜欢跳舞，有的人喜欢游泳，有的人喜欢骑车子，有的人喜欢跑步，我就是天天跑跑步锻炼身体。通过慢跑消耗脂肪，慢跑可以降血脂，降血压，助睡眠，减轻体重。

慢跑十公里。

今天早上慢跑十公里路程，用鼻子呼吸空气。心率很低102，相当于人家散散步活动活动筋骨。我就是天天跑跑步，出出汗燃烧脂肪。控制体重不超标。老年人多运动增加体能体质，我的身体年龄相当于20岁的人，

心肺功能强

摄氧量高，相当于20岁年轻人水平。心肺功能强，肌肉就有力量，做事情精力充沛有活力。通过运动锻炼身体，锻炼身体不会长命百岁，但是可以多吃几年饭，老年人有一个健健康康的身体，不要给子女添负担，加麻烦。开开心心过好每一天。这就是我的生活。