人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证优质充足的睡眠，对于人体而言非常重要，但是在生活中很多人却忽略了睡眠的重要性，往往养成了熬夜的习惯，但是长期以往的话，对于人体的影响也是比较大的。

而现在关于养生的话题也是越来越热，引得人们注意，其实从古至今也是有着很多的养生说法，就比如说“人睡三觉，命比纸薄”。相信很多人都听说过这句话，但是对此也是不理解，其中的三觉指什么？下面就具体来分析一下。

俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解下

(1)黑白颠倒觉

很多人都是早上不起，晚上不睡，处在熬夜的状态下也有一些人上夜班，所以往往都是白天睡觉晚上上班，但这样的话对于身体影响也是比较大的。

正所谓：“日出而作，日落而息”，这也是大自然的自然规律，如果说违反了这种规律，那么长此以往，人体生物钟就会出现紊乱的情况，睡眠节律失调。

从而就会影响到自身的健康。也会促使体内阳气生发受到阻碍影响各项器官的正常功能运转。再加上这样的话也会导致饮食紊乱损伤肠胃健康对身体影响比较大，所以在平时还是要注重尽量改掉熬夜的习惯，按时早睡早起。

(2)饭后觉

俗话常说：春困、秋乏、夏打盹，所以现在进入夏季之后，很多人在平时吃完饭之后，往往会出现异常犯困的情况，就会选择是那午休。

确实午休对身体健康有好处，有利于调节体内的阴阳平衡，增强自身代谢，排出毒素，也有利于提高下午的工作效率。

但是在午休的时候一定要注意，最好不要吃完饭之后立即睡觉，因为吃完饭之后人的肠胃处于工作的状态中，如果这个时候趴在桌子上睡觉的话，就会影响到大脑的血液循环，也会伴随出现头晕头痛的情况。

同时也会影响到正常的消化吸收，造成消化不良的情况，也会导致血液浓度增加，诱发血管堵塞引起脑中风的危险。

所以在平时一定要注意，最好不要立即午休，而且在午休的时候也要注重控制好睡眠时间，从而导致晚上睡不着的问题。同时也不要趴在桌子上，避免影响到肠胃的健康。

(3)气觉

现在随着生活节奏的加快。越来越多的年轻人也是长期处在高压的情况下，经常会出现生气脾气暴躁的情况，这个时候一定要注意，最好不要带着情绪入睡。

正所谓气大伤身，本身生气就会影响到人体的健康，也会影响优质的睡眠，同时也会导致大脑处在长期紧绷的状态，无法安稳入睡，造成失眠的困扰。

不仅如此，经常生气，也会影响到体内肝气的正常运转，导致肝血失调，气血运行不畅，从而逐步增加患上疾病的风险，所以在平时还是尽量改掉这个睡眠的习惯。

所以说在这句话虽然听起来有一些迷信，但是也是有一定科学道理的，睡眠不对的话对于身体影响也是比较大的，所以在平时睡觉的时候，一定要注意改掉以上几个行为习惯，这样才能够保证人体的健康。

保证充足睡眠，对身体有哪些好处呢？

生理作用1：巩固记忆

保证优质充足的睡眠，能够帮助巩固记忆，提高记忆力，维持大脑的正常功能运转，预防记忆力减退等情况。

生理作用2：促进脑功能发育

保证优质充足的睡眠，也能够促进脑力的发育，提高大脑功能，维持大脑各个神经元的运转，促进大脑皮层的发育。

生理作用3：促进体力与精力恢复

保证优质充足的睡眠，也能够帮助促进体力的恢复，提高精气神，预防身体疲惫乏力的问题产生，特别是对于上班族来说非常有帮助。

生理作用4：促进生长

对于孩子来说保证优质充足的睡眠，有利于促进孩子的生长发育，大约80%的生长激素都是在睡眠中分泌的稳定睡眠周期，有利于激素的分泌，让孩子长个大高个。

生理作用5：保护中枢神经系统

保证优质充足睡眠能够维持中枢神经系统，帮助抑制细菌病毒的入侵，维持人体正常的功能运转，让身体更健康。

生理作用6：增强免疫功能

保证优质睡眠能够增强人体抵抗能力以及免疫功能，降低患病的风险，帮助抵抗病毒，起到极强的养生功效。

所以说，保证优质充足睡眠，对人体而言非常重要，希望你在生活中也能够坚持做好。

若想提高睡眠质量，睡前做好2事，好梦自然来

1、睡前喝杯热牛奶

若想提高优质的睡眠，在生活中也要注重睡前养成喝杯热牛奶的好习惯，能够帮助补充钙质，保护骨骼健康。

而且还具有养心安神的功效，缓解睡眠多梦的情况，提高优质的睡眠质量，所以长期睡眠的人在睡前喝杯热牛奶有助静心安神，好梦也会自然来。

2、睡前泡泡脚

若想提高优质睡眠，睡前也可以养成泡脚的好习惯，脚底有很多穴位，睡前泡泡脚，能够帮助刺激脚底的穴位，促进人体内部血液循环。

排出体内的毒素垃圾，减轻身体负担，还能够帮助起到静心安神的效果，改善睡眠多梦的情况，让你一觉到天亮。

有关调理睡眠，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。