老年痴呆症是一种很常见的老年疾病，这种疾病发病过长缓慢，不易被发现，一旦患上会给生活造成严重影响。

老年痴呆几乎不可治愈，它的死亡率仅次于心脑血管病和癌症。所以，要想远离老年痴呆，尽早预防很关键，其中饮食方面不容忽视。

吃什么食物有助于预防老年痴呆

核桃：核桃是公认的益智健脑食品，坚持每天吃2~3个核桃，可以起到营养大脑、增强脑力、提高记忆力等作用。

鸡蛋：科学研究表明，鸡蛋是一种含营养物质非常丰富的食物，优质的蛋白质可以补充大脑和身体很多部位的营养，让它们健康运行法成长，卵磷脂更是有很好的提高记忆力，保护大脑的功效。

花生：花生也和鸡蛋一样拥有丰富的卵磷脂，是补脑的不二选择，不光如此，花生中的其他营养物质还可以延缓脑功能衰退、老化。

鱼：鱼类是非常可口的食物，多吃鱼肉不光不会像其他肉类一样让人发胖，而且鱼类中富含DHA，又被称为“脑黄金”，可以帮助我们保护大脑，维护脑神经健康。

大豆：大豆作为一种健康食物和花生有一个共同的特点，那就是含有丰富的蛋白质，经常吃豆制品、豆腐、豆干、豆皮等食物的中老年人是非常好的，不光可以补充人体需要的养分，还可以延缓衰老，对预防老年痴呆也有很好的帮助。

葡萄：葡萄中含有白藜芦醇、花青素、维生素P等酚类和类黄酮物质，这些物质可以提高血小板活性，抑制血小板凝结，使血液流动更加顺畅，对预防血栓、动脉粥样硬化及高血脂等心脑血管疾病具有积极意义。

这几种食物是比较有代表性并且比较常见的，专家建议，不管是任何食物都应当合理搭配，这几种食物虽然适合多吃，但是也要经常变换口味。

做好这4点，预防老年痴呆

除了从食物营养方面来预防老年痴呆之外，日常生活中，预防老年性痴呆可从以下几个方面做起：

起居饮食规律：保持生活规律对于预防老年性痴呆的发生有积极意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。

注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。常做用脑且有趣的事情，锻炼脑细胞的反应性；培养业余爱好，可活跃脑细胞；广泛接触各方面的人等。这些方法都可刺激神经细胞活力。

精神情志调养：注意保持积极乐观情绪。多参加集体活动,多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。

加强体育锻炼：既可以改善不良情绪，又可保持大脑功能的正常运转，从而延缓脑神经细胞老化，预防痴呆。

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