导语：爱美是每个人的天性，特别是女人，每天早上第一件事肯定是照镜子，然后用上各种化妆品，来修饰自己的脸庞。

若皮肤上稍微有点瑕疵，就会大惊小怪。每个人都希望可以青春永驻容颜不老，所以为了保持皮肤健康，人们也是想尽了办法。

特别是女人们，为了让自己看起来更加年轻，她们不惜本钱，买了大量的化妆品保养品，试图抵抗住岁月的痕迹。

但是衰老是自然规律，谁都无法避免，不过我们可以从生活方式和饮食方式上，减缓衰老，延长自己的美丽。

若女性不想被喊“黄脸婆”，建议多吃3种美食，肌肤或水润有光泽

——橘子

橘子，又叫桔子，含有丰富的维生素C，酸甜可口，很多人喜欢吃，然而橘子本身是一种酸性水果，吃得太多会导致胃酸分泌过多，从而影响胃肠粘膜，从而可能加重慢性胃炎的症状或引起胃溃疡。

吃太多橘子容易生气，患者可能有口腔和舌头疼痛、喉咙痛、大便干燥等症状，消化不良会导致脸上长青春痘。

——榴莲

榴莲这种水果，人们对它的争议是非常大的，喜欢的人爱不释手，不喜欢的人避而远之，但是不论怎样，女性朋友需少吃榴莲。

因为榴莲的热量非常高，含糖量也非常高，过量补充会对身体造成负担，皮肤也会变差加速衰老。

——椰子

椰子也是不适合女性多吃的一种水果。椰子的营养成分很多，但是含有的热量也是很高的。

根据科学研究表明，每100克椰子中，就含有240千焦的热量，由此可见，椰子含有的热量是非常多的。

若不注意吃太多的话，不仅容易让自身的脂肪增加，看起来比比较富态，如果想要身体苗条，并且皮肤好，还是少吃椰子为好。

女人在平时多吃这三种水果，帮助养出好肌肤

葡萄

葡萄是日常生活中一种常见到食物，其营养价值非常高，含有丰富的葡萄多酚，这种葡萄多酚有很好的抗氧化作用，能够隔断游离基因的增生，能够延缓衰老。

而且葡萄还含有柠檬酸和丹凝霜，这两种营养物质有柔软保湿和抗收敛的作用，能够让皮肤保持紧致有弹性。

另外，葡萄还含有丰富的维生素b以及多种矿物质，能够让皮肤保持深层滋润，能够促进皮肤细胞的再生和自我修复，可以抗衰老。

猕猴桃

猕猴桃，又叫奇异果，根据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。

另外，据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

樱桃

在平时生活中相信有不少人喜欢樱桃，经常吃对身体是非常好的。

樱桃里面含有丰富的维他命C，并且铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高。

因此，是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。

除了注意饮食以外，日常还需常做这2件事

第一件事：出门做防晒

随着温度愈来愈高，紫外线的抗压强度会愈来愈高，对皮肤的损害也会越来越明显

若长时间外出的时候不做防晒隔离，使皮肤暴露在阳光下的话，皮肤就会被皮肤晒伤，危害皮肤。

紫外线的渗透性很强，可以立即损害皮肤细胞，危害皮肤细胞的活力，皮肤会越来越差，越来越不光滑。

第二件事：定期去除角质

随着年龄的不断增长，肌肤新陈代谢放缓，角质更新周期也是变长。假若角质没有及时清理，角质细胞不能够自然地脱落，堆积起来，就会导致肌肤角质层渐渐变厚，皮肤呈现粗糙暗沉状态，影响后续护肤品的吸收。

因此，中年的女人若想皮肤透亮，定期去角质很重要。

结语：对于每个女人来说，最大的需求无非就是自己青春永驻、美丽持续，很多女人为此不惜花高价购买各种美容产品和做各种美容护肤spa。

但其实只需要吃些水果就可以帮助女人美容护肤，功效并不亚于那些高价的产品，而且还对身体健康大有帮助。

所以，女人想要美丽，想摆脱“黄脸婆”的称号，为什么不经常吃些水果呢？