夏季除了注意补水，还需要需要补盐

夏天到了，天气热了。最近一个月我发现自己很容易精神疲惫，没力气，心脏也感觉很累，百思不得其解。一查，竟然是吃盐少了。这个结果让我哭笑不得。细思一下，还果真是盐吃少了。我早饭没有盐的摄入，十点钟左右又锻炼，大量出汗，大量饮水。出汗多排出了很多盐分，喝水又稀释体内盐分。再加上我口味轻，盐午饭晚饭盐吃得少。综合起来，就导致盐摄入不足。

盐是身体新陈代谢很重要的物质。古代盐铁都属于战略物资。盐铁大部分时候都是官方经营，所以国内有很多叫铁关跟盐关的地方，都是以前产盐产铁。盐也是当时制衡游牧民族的一种手段，他们需要盐，人吃了盐有力气，牛羊吃了盐长得壮。而且盐还是税收的重要来源之一。

到了现代，应该各种加工食品都含盐，导致很多人都是盐的摄入量超标，很少有人会注意到盐摄入量不达标的危害。吃盐少了，初期会导致精神萎靡，没力气，食欲不振，恶心，呕吐。如果长期盐摄入不足，会危害到心血管，心脏，降低心脏功能，低钠血症，还会提升患糖尿病的概率。一般来说，现代社会很少会出现盐摄入不足。但是夏天到了，经常运动，大量出汗，大量饮水，容易出现短期内盐摄入不足，尤其引发身体问题。

所以，小伙伴们，天热了，除了注意补水，一定也要注意及时补盐。最简单的方法就是出汗后喝淡盐水。