长期久坐危害有多大？

随着生活方式的改变，人们的运动越来越少，久坐的人越来越多，殊不知久坐会引起一系列问题，那么常见的问题有哪些呢？我们一起往下看：

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1.久坐会伤骨：肩颈和腰背如果长时间处于固定的姿势，会导致血液循环不通畅，从而引起肩颈和腰背僵硬，最后导致肩颈和腰背疼痛，这也是如今很多人患的疾病；

2.久坐致肥胖：长期久坐，活动量少，身体消耗少，当能量摄入大于消耗时就会长胖，最直接的例子就是很多人中心性肥胖（腹部脂肪多），腹部是最不容易锻炼到的地方，长期久坐，腹部长肉妥妥的；

3.久坐会伤脑：久坐容易使血液循环减慢，导致脑供血不足，容易造成精神萎靡，降低思维活力，没精打采；

4.久坐伤消化：身体长期处于久坐姿势，会使胃蠕动减慢，易造成消化不良，食欲不振等症状；

5.久坐致栓塞：长期久坐容易导致血栓，血液流动缓慢，脂肪更容易堵塞血管。

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久坐的危害远不止这些，《营养与食品卫生学》一书中表示：目前认为膳食结构不合理、身体活动越来越少是导致癌症发病的主要原因。可见合理的运动是非常有必要的。那么应该如何缓解久坐带来的伤害呢？有以下几点建议：

1.多走动，比如说可以去接接水，上上厕所，不要一坐就是一上午；

2.持续坐着的时间最好不超过30分钟，起身接杯水也是可以的；

3.久坐无法避免时，可以桌下伸伸腿，伸展下肢对预防静脉血栓有很好的效果；

4.调个休息小闹钟，以免忙得忘记休息，同时站着办公也是比较好的选择。

通过以上分享，希望大家认识到久坐的危害，争取不做久坐一族。