所谓的倒三角减肥的方式，进行是采取三餐倒三角的形式，早餐最多，午餐减少一半，晚餐最少。这样的减肥方法，不仅能够快速减肥，保持不反弹，是健康而且减重的基本原则。

特别是对于女明星来讲，更加注重“倒三角”的减肥方式，在娱乐圈当中结婚，身体发福的女明星并不在话下，比如李湘、张歆艺等人。

张歆艺与袁弘是娱乐圈当中的模范夫妻，他们两个因戏结缘，当时结婚的时候，伴郎团轰动整个娱乐圈，张歆艺的伴郎有，胡歌，彭于晏，刘昊然，马天宇，被网友称为“史上最帅的伴郎团”。

张歆艺与袁弘结婚以后生活的特别美满，不久以后生了一个可爱的宝宝，生完宝宝之后的张歆艺身材就走样了，很长时间没有减肥成功。

生完宝宝以后身体发福是正常的现象，不过对于娱乐圈当中的女艺人来讲却不友好，会阻碍以后的明星之路发展。

张歆艺在拍戏的时候就被导演要求到一定要受到规定的体重，因为他不想错过自己喜欢的角色，就下定决心去减肥。

经过一段时间的努力，等张歆艺再出现在粉丝眼里的时候，发现受了许多网友们感觉到很惊讶，寻求张歆艺的减肥方法。

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张歆艺1个月减重25斤？大方公开“倒三角”减肥方式，难怪能瘦

张歆艺生完宝宝以后围绕他最重要的话题那就是减肥，这主要是因为张思怡在生完孩子之后身体肥胖的与之前，简直不像一个人。

不过他丝毫不在意粉丝们的眼光，参加一些综艺节目，虽然身形较为臃肿，也经常被粉丝们吐槽，就算有拍戏找他，也是要要求张歆艺减肥，为了自己的演戏道路，张歆艺下定决心自己一定要瘦，还与袁弘打赌要求在半个月之内自己要瘦下20斤。

现在张歆艺瘦身特别成功，简直就像换了一个人一样，颜值与气质都在线，让粉丝们心动不已。张歆艺在半个月之内减到了18斤，这个人感觉到特别的惊讶，同时也好奇他究竟是如何瘦下来的。

1、严格控制自己饮食

主要是控制自己的饮食，像一些高热量高油炸的食物尽量要少吃。尽管自己也开了一家面包店，香味十足，张艺兴严格控制自己，少吃一些高糖类的食物。

2、健身运动

同时在日常生活当中要多做运动，保持规律的作息，早睡早起让自己的生活变得更加规律起来，这样可以加快自身新陈代谢，帮助体内脂肪燃烧。

正是因为张歆艺的这份恒心与他的毅力，才可以在半个月之内减掉18斤，一个月瘦完25斤。

3、保证规律作息

要想节食瘦身成功必须要保证充足的睡眠，使自己的新陈代谢变得更加规律性，减少5脏内腑的代谢负担，同时对于燃烧脂肪可以起到辅助的效果。

在减肥期间的张欣亦表示除了要少吃饭以外，他还自创了一套饮食方法，那就是早上要吃好，中午要吃饱，晚饭要少吃，这样既能够保持自身营养物质充足，同时还可以起到燃脂的功效。

在减肥期间要控制好自己饮食，也会多吃一些水煮青菜，控制对盐分以及油脂成分的摄入，正是因为长期坚持他的自律与恒心才可以瘦身成功，粉丝也是对张歆艺称呼：难怪她能瘦下来。

除此之外，张歆艺在社交平台上大方表示自己在减肥期间会坚持做一些运动，像常见的瑜伽普拉提，也是火热的运动方式，可以促进体内脂肪物质的燃烧，加快肠胃的蠕动速度。

平时没有戏拍或者是时间较为闲时会去健身房多做运动，采取一些力量型的训练，可以帮助皮肤防止出现松弛下垂的现象。

因此减肥需要付出努力，坚持以恒咬牙坚持下来会发现最美的自己，还有一个月左右的时间，马上就要到炎热的夏季，女性朋友们又要到了穿露脐装以及小吊带的季节。

那么你还打算胡吃海塞吗？大家不妨坚持一下张歆艺所分享的倒三角减肥方式，或许对于你减脂瘦身能够起到帮助。

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要想身材变得更加年轻完美，不妨多做这三个普拉提动作

1、手臂拉伸

手臂拉伸的动作非常简单有效，大家可以购买一个辅助器，用脚踩住，两只手握住辅助器的手柄，保持身体笔直的方式站立，用力向上拉伸到胸部以上的位置，就可以完成手臂拉伸的动作，可以有效减少手臂上的赘肉。

2、训练腿部

运用腿部的带动力量，双脚并拢，双腿保持直立的姿势，平躺在床上或者地面上，双脚一上一下，保持协调性动作，不管是减脂期的女性朋友还是中老年人，都是一种减脂瘦身的，不错选择可以锻炼腿部的肌肉，加强骨骼发育。

3、仰卧运动

仰卧运动向仰卧起坐一般，要把自己的双手放在后脑勺上，双脚并拢，并且上身与下身同时起立，更为简单轻松，不过它会锻炼背部以及肺部赘肉，更有助于练出腹肌与小蛮腰。

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阅读延伸：当身体过于肥胖，身体会有哪些影响？

1、影响一个人的外观形象，导致身材发福，穿衣服不好看。

2、危害心脑血管健康，过度肥胖会导致血脂以及血压升高，更容易患有冠心病，高血压，脂肪肝等心脑血管疾病。

3、危害身体内糖分代谢，过度肥胖会导致身体糖耐量出现一些异常，身体过度肥胖的人要比普通人更容易患有二型糖尿病所引起的代谢综合症，如果不及时控制，会使糖尿病酮症酸中毒现象。

4、当身体过度肥胖时会诱发堵塞性睡眠呼吸暂停综合症，这种疾病一般会出现在深夜，一旦发生会导致身体当中二氧化碳过多储存引起二氧化碳中毒。

5、过度肥胖的人要比普通人患有胆囊疾病的风险要高出1~2倍，体内摄入过多高嘌呤高热量的食物，会导致尿酸含量升高，危害关节健康，引起痛风反复发作。

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