白癜风患者经常做这几件事，对白斑恢复有帮助，你不可不知道

无论是什么疾病，免疫力强的人，疾病恢复会相对免疫力弱得快一些，而免疫力弱的人，可能会恢复时间就要久一些。而白癜风患者可能会在治疗过程中会使得免疫力下降，体质变弱，会让其他疾病趁虚而入，所以提升免疫力是必须的。如何提高免疫力呢?

　　单孔荣主任在此提醒大家，可以从日常作息、运动和饮食出发，提升自身免疫力。

　　 1.保持充足的睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重白癜风。成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老年人不能低于6小时。与此同时，睡眠环境要温度适宜、黑暗、安静。

　　2.适当地晒太阳

白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。不过，每次晒太阳时间不要超过半小时，晒完太阳还可以按摩，起到清心安神、舒缓疲劳的效果。

　　3.坚持适当运动

　　运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。一般可以每周3~5天运动，每次运动30分钟左右，白癜风患者以步行、散步、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

　　4. 常喝益生菌乳品

　　每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶等制品，对肠道有好处，提高机体免疫力和抗病能力。

　　5. 多吃蔬菜和水果

　　蔬菜富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多，免疫细胞增多，人体的免疫力也会相应地增强。水果中含有大量维生素C，可以补充人体所需，不能吃太多水果，适量可起到最好的效果。

　　6. 多吃抗病毒物质

　　吃些蘑菇香菇、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。服用水苏糖，增加体内有益菌，有益菌能有效提高机体免疫力，维护胃肠道健康，强化胃肠道功能。这也是生活中常见的一种增强人体免疫力的方法。

　　7.适当的吃点动物肝脏

　　动物肝富含多种有利于免疫力提高的营养物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。这些营养物质不但对我们的健康非常有利，还能提高人体的免疫力。

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