初夏暑气生，要多吃这5种食物，祛湿又解腻，让你舒舒服服过夏天

进入夏天后，虽然也下几小场雨，但是一出太阳，最高气温直飙三十度，还是让人燥热难忍。高温既会影响人们的食欲，又会使得人体湿气加重，影响健康。

早在古代，我们的老祖宗就提出“顺时而食”的饮食养生之道，意思就是要顺应季节，根据季节的变化来进食，这对当代的我们也有些许借鉴意义。今天给大家介绍几种适合初夏吃的食物，祛湿解暑。

1、薏米

前段时间“火”上热搜的南方“回南天”现象让人惊奇，其实不止南方湿气重，北方的湿气也不轻，再加上夏季饮食不当，体内的湿气更加肆虐。在这个时期，我们需要多吃一些帮助除湿的食物，比如薏米、赤小豆、茯苓等。

但是逐个进补比较麻烦，不妨选择“七度方薏湿糕”，它含有薏米、赤小豆、茯苓等多种食材，祛湿能力更强，能够帮你给身体里的湿气来个“大扫除”，十分适合湿气重的人群食用。

别看七度方薏湿糕灰扑扑的，看起来不起眼，味道绝对能让你“真香”。外表裹一层白色的糯米粉，让口感更加酥软，膏质绵软细腻，咬上一口，口腔里萦绕着食材的清香与麦芽糖的甜味，让人回味悠长。

2、生姜

大家肯定都听过“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语，生姜不仅营养价值丰富，还能够帮助人体散热发汗，是一种十分适合夏季吃的食物。但是生姜味道较辣，不能直接进食，大家可以试试干糖姜片。

它是把新鲜的生姜洗净去皮泡水，再晒干水分，加入少量的白糖腌制，再倒入炒锅中不断翻炒，至汁液收干即可，炒制后的金黄色姜片糊上一层糖霜，白白的像雪一样，让人十分有食欲。

不喜欢吃姜的朋友也会爱上它，因为白糖掩盖生姜部分刺激气味，而生姜的味道也在一定程度上与白糖中和，让姜片不至于太甜腻，一甜一辣，口感酥脆，很是爽口，能够一解炎热的暑气。

3、莲藕

虽然现在科技发达，我们在四季都能吃到莲藕。但要知道夏季高温闷热，仍旧是最适合吃莲藕的季节。莲藕水分充足，能够帮助身体补充水分，止渴解腻。

但是不管是凉菜还是炒制，莲藕烹饪起来都需要大动干戈，嫌麻烦的朋友可以像我一样吃奇亚籽坚果藕粉羹。将莲藕磨成粉，里边的营养更加容易消化和吸收。它还另外加入坚果碎和提子干，让你补充营养，一解油腻的同时，也用酸甜的口感犒劳味蕾。

值得一提的是，它还加入奇亚籽，减肥期的朋友也可以拿它当代餐，冲泡起来很方便，不出一分钟，一碗晶莹剔透、色香味俱全的藕羹就搞好。

4、椰子水

虽然在高温之下，很多人都懒得动弹，但是上班、上学等基本的活动还是必须进行的，人体水分也会相应减少，导致口干舌燥，食欲也可能下降，清清凉凉的椰子水也许可以帮你补水解腻。

但是椰子个头大，价格贵，还不易保存和打开，倒不如经过加工的椰子水划算。无糖椰子水，保留椰子水的原汁原味，还延长保质期，既降火解腻，还能够消暑，很适合夏天喝。

如果你忍不住想喝饮料，不妨试试健康又爽口的椰子水。假如觉得不过瘾，也可以往里边加冰，或者冷藏后饮用，椰味浓厚，风味更佳哦。

5、红枣

不知道大家有没有发现，进入夏季，整个人都软绵绵的，总是没有食欲，还很容易感到疲倦劳累。如果经常这样，估计是暑气太盛，气血不足的表现。平时需要吃一些补充气血的食物。

说到补充气血就不得不提一下七度方益颜糕，它含有红枣、红豆等多种滋补食物。夏天常吃不仅能够帮助补充自身气血，还有很不错的解乏作用。并且它还使用木糖醇，使糕点更加低糖健康。

每天追剧或者工作期间，嘴巴寂寞的时候吃上几个七度方益颜糕，软软糯糯，多种食材的味道融合在一起，更能满足我们挑剔的胃，也不用担心贪嘴的话会长肉肉。

暑气已生，大家一定要多吃这五种祛湿解腻的食物，顺时而食，我们才能清清爽爽、舒舒服服过夏天！