夏季带娃：记好晚上“2拒绝”，早上“2坚持”，化积消食生病少

一年之中孩子身高发育最快是在春季5月份，而其次就是6-10月份，尤其是在孩子放暑期这个时间段，更是孩子长高的黄金时期。

但夏季细菌活跃、蚊虫众多，再加上天气炎热，所以不少孩子都会出现食欲不振、咳嗽、腹泻等问题，家长如果不及时处理，或“拖累”孩子成长。

为什么说夏季是孩子的“养脾”黄金期呢？

脾胃的主要作用，就是利水祛湿、运化五谷，对人体功能运转起着重要作用，但是很多家长不知道的是：孩子们的脾胃功能，普遍要弱于成年人。这也就是为什么孩子们更容易出现积食、肚胀等问题。

而夏季，脾胃也更容易受到伤害。这个季节孩子们普遍贪凉气、冷饮，且运动量缺乏，这就会造成浊气滞留体内，湿气加重，从而损伤脾胃。

脾胃不好的孩子，成年后的体质也会受到影响，出现肠胃功能差、免疫低等问题，需要引起重视。

孩子积食脾胃虚并不难发现，有这些症状，就要小心了

·不爱吃饭，很喜欢挑食，经常吃两三口就说饱了

·对比同龄人来说，长得矮小，体格瘦弱

·换季容易感冒发烧流鼻涕，三天两头跑医院

·舌头白腻或者发黄，而且有很厚的舌苔

·口腔里面有明显的异味

夏季带娃：记好晚上“2拒绝”，早上“2坚持”，化积消食生病少

孩子发育好，晚上保持2拒绝

1、晚饭拒绝吃太饱

常言道“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少”，这是有一定科学道理的。晚上身体各个器官即将进入自我修复期，再加之孩子晚上的活动量并不大，吃得太饱容易完成肠胃的不适，加大肠胃负担，容易积食。

睡不着觉，还会让孩子的精神状态差，从而也会影响到孩子的生长激素分泌。

2、睡前拒绝剧烈运动

大多数家长都认为，孩子只要玩儿累了就会睡着很快。所以有些淘气的孩子不睡觉， 家长就会采取让孩子运动的方法入睡。但是孩子入睡前如果做强度大的运动，造成心跳急促更加不容易入睡。孩子的生长激素都是在孩子深度睡眠的时候分泌旺盛的，所以睡前剧烈运动特别影响孩子的长高。

帮助孩子长高个，早上2坚持

1、坚持饮食调整

在暑期，饮食方面需要注意，让孩子健康饮食，少吃垃圾食品，尤其是冷饮、冰淇淋等食物，需要少吃，不然吃坏肠胃，是非常影响孩子对营养的吸收。因此，在暑期，最好能够荤素合理搭配，保证营养全面均衡。

家长们可以给孩子补充一些健脾胃的食物，例如：山楂、山药、鸡内金、炒麦芽等。

山药和麦芽可以温补脾胃，促进肠胃消化分泌，满足身体所需营养，增强我们的脾胃功能；山楂和鸡内金，含有天然有机酸和淀粉酶，可以帮助促进消化吸收，对于孩子非常适用。如果条件允许，也可以给孩子补充综合营养，例如加内乐素等，在健脾胃的同时，帮助补充钙、锌、核桃肽等，更方便孩子日常供能。

2、坚持锻炼

早上适当的锻炼可以唤醒孩子一天的精神状态，而且早上锻炼还能让孩子的大脑和身体得到一定的放松。而且运动的时候也会分泌出一定的生长激素，有助于孩子的长高。同时能促进骨骼的生长，加快血液的循环，提高新陈代谢的能力，所以说坚持锻炼是非常有必要的。

温馨提示：孩子的身体正处在快速发育的关键时期，家长一定要帮助孩子养成科学健康的饮食习惯和生活习惯，做到营养均衡，生活健康规律。

最后，祝愿各位宝宝和家人健康、快乐！