张朝阳5年抑郁、恐惧和焦虑经历带给我们哪些启示？

张朝阳：搜狐CEO，中国互联网教父级人物。

1996年创立搜狐，2000年纳斯达克上市，张朝阳功成名就。

2011年初张朝阳开始经常恐惧、焦虑，慢慢出现社交恐惧，回避见人，还有很多无法言说的恐惧。之后两年放下工作专心自救，2013年初重返岗位。

一、他陷入抑郁、焦虑的原因是什么？

1、一直痛苦相伴。

张朝阳这样描述自己的生活：

“在与董事会复杂的斗争中，我学会了权术，从一个学生变成了对利益关系有清醒认识的人。”

“百度要融资时可以用搜狐的成功作为例子，因此李彦宏的投资人都允许他先不赚钱，把搜索做好后再盈利。而搜狐当时的投资人不懂互联网，对盈利特别看重，导致搜狐只能哪里有商业模式去哪”。

“我的生活充满了竞争、危机和压力，远非外人所见的风光和得意，其中的坚信和孤独只有一个人默默承受。”

“我是真的什么都有，但是我居然这么痛苦”。

他对痛苦的讨厌和抵制溢于言表，对抗和回避痛苦是他陷入症状的一个原因。

2、懊悔过去。

赴美上市被新浪和网易捷足先登，搜索引擎被百度和360超越，视频网站被两个曾经的下属古永锵（优酷）和龚宇（爱奇艺）后发先至，新闻被腾讯和头条后来居上。

错过了搜索，错过了社交和视频，懊悔过去，容易滋生抑郁情绪。

3、追求完美。

早年成功之后，导致了对自己评价过高，什么都要按照自己的意图走，变得非常完美主义，必须要控制事情的结果，甚至认为自己可以活到150岁，希望快乐的生活永远持续下去。

追求完美，是强迫思维的罪魁祸首。一系列不切实际的欲望，带来了无穷无尽的恐惧和焦虑。

4、一个好人。

张朝阳是个好人，性格温和，与人为善，宽容信任。周鸿祎评价他：很善良，是一个好人，但好人一般打不过坏人。

好人遇到压力容易自己扛，遇到问题容易自责，久而久之就形成了心理问题。

5、享受生活。

2004-2011年张朝阳的生活是非常快乐的，经常喝酒、聊天、唱歌、登山。用他自己的话说，想干嘛干嘛，缺少了自我管理。

二、心理专家怎么说？

张朝阳赴美与世界顶级心理学家交流，发现抑郁来自于自视太高，而对工作成就看得又太重。心理医生告诉他，药物只能暂时缓解焦虑，彻底根治还是要靠自己。

从美国回来的张朝阳遍寻无果时，来到亲弟弟果义法师修行的法门寺，开始在佛法的帮助下拯救自己的心灵。

三、为走出抑郁、焦虑，他做了哪些改变？

1、谦卑，不再自大。

2、接地气：说话、做事目的性不再那么强，能与各种各样的人交流和相处。

3、幸福观：不要退休，不要安逸享乐，要一生工作和学习。

4、接受：认识到抑郁、焦虑带来的痛苦都是虚假的，不理它，痛苦就不在了。

他说：

“从心理学角度来讲，就是当你焦虑的时候，最重要的是去不去缓解焦虑，这人生就是这样的。”

“嗯，就是你如果焦虑了，你去解决你的焦虑，你就会更焦虑。焦虑了你不解决，让焦虑的感觉难受就难受，但是呢，你还有更重要的事情要做，你就去努力去做你更重要的事情，这样你就最后就真的不焦虑了，你就等于接受了。”

“你应该有你的责任，去完成你的责任，完成你有意义的生活和工作，而无视（焦虑），这才叫接受。”

四、写在最后的话。

2016年，张朝阳彻底摆脱了抑郁、恐惧和焦虑状态，历时五年。

张朝阳认为抑郁、强迫这些不是病态，而是每个人都容易陷入的状态。康复需要理论和实践相结合，必须对思考模式和行为模式加以改变。

他希望把自己的经验传授给更多人，让更多人获得心理健康。听到这句话的时候，我被他的大爱感动了！

我愈发觉得，无论在学习、创业、工作、战胜抑郁和焦虑、以及做人方面，张朝阳都是值得我们学习的榜样！你是不是也有同感呢？