午饭时间吃什么最好

按照中国营养学会推荐，午餐应该是做到均衡，品种要多、丰富，一般建议要做到主食要有，然后荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。

　　日常午餐可以做到一份主食，两份蔬菜，一份主食的量大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。蛋白质的摄入可以选择豆制品，大豆类或者些其他的鱼虾、瘦肉类，蛋白质量大概也在100克之间。

　　午餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食，选择含糖量比较低的一些水果，大概100克左右，这样的午餐饮食搭配是比较健康又合理的。推荐您午餐可适量多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物,餐后半小时可适当吃些富含维他命的水果,不要吃垃圾食品和快餐,以免引起不适。另外,建议您饭后适当活动,避免久坐,以免引起消化不良