立夏后，如果条件允许，记得吃4种“护心”的食物，助平安过夏天

日子一天天过去了，今年又已立夏几天了，立夏后，降水量增大，气温逐渐升高，湿热交加。在这个季节，一定要懂得调养好身体，而且，夏天与心气相通，这也是一个利于心脏生理活动的季节。

夏天，心最旺盛，此时的养生重点要转移到“养心”这方面来。

立夏后，如果条件允许，记得吃几种“护心”的食物，应季而食平安度过夏天！

一，番茄

番茄在夏天是很常见的一种蔬菜，它不光味道好，营养成分也很高。番茄当中富含维生素C和番茄红素，这两种成分都有比较强的抗氧化能力，经常在夏天生吃番茄，可以补充维生素C，熟吃能够补充番茄红素，还能更好地保护心脏。

所以，建议大家在夏天可以经常做番茄炒鸡蛋吃，简单易做，但非常有营养。

二，桂花绿豆糕

到了夏天，很多人会觉得心烦气躁，没有吃饭的欲望，这时候给家里备一些健康的小零食还是不错的？

比如桂花绿豆糕就是不错的选择。绿豆属于一种粗粮，它有解暑，保护心脏的作用。而桂花有淡淡的香味，让人闻着就能增添食欲。

当然，自己制作桂花绿豆糕的话，程序还是挺复杂的，如果没有一些做美食的功底，自己很难做成功。所以，建议大家可以选择已经做好了桂花绿豆糕的成品，放入冰箱冷藏，下班回家可以来一小块，缓解一天的疲惫，还能让人感觉舒爽。

三，赤小豆

在夏天，人们还可以多吃一些赤小豆，古代名医李时珍就把赤小豆比作是“心之谷”。夏天经常摄入赤小豆，可以清心火，补心血。此外，夏天雨水增多，在这个季节容易导致湿邪入侵，出现下肢水肿的情况。

大家都知道，夏天的中午温度最高，这时候人的心火也最旺盛，很容易在这个时段出现心烦易怒，所以，夏天吃赤小豆的最佳时间就是中午。

赤小豆可以煮粥吃，也可以磨成粉泡水喝，如果能够搭配芡实、薏米、枸杞一起打磨成粉后再泡水喝，营养更均衡，对于身体的补益效果也会更好一些。

四，苦瓜

苦瓜在夏天也是非常受人欢迎的一种蔬菜，苦瓜有消暑除烦、清心明目、缓解疲劳等作用。

而且，苦瓜中的苦味还能够降低甘油三酯和胆固醇的浓度。

所以，建议大家在夏天要多吃苦瓜，比如清炒苦瓜片，凉拌苦瓜，苦瓜煮汤等，味道都是不错的。

入夏后，养护心脏还要注意以下重点：

1、要吃应季蔬菜水果。现如今的科技发达，拥有很多保鲜方法，但是为了身体健康，最好多吃应季蔬菜水果。

2、生冷寒凉性食物要少吃。比如冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜，在天气炎热的时候吃这样的食物，会让人感觉很爽，但是也容易造成寒气入侵，不仅不利于肠道健康，还会伤害心脏。

3、睡个午觉。夏天天气炎热，加上白天的时间比较长，这时候适时睡个午觉，可以补充上午所消耗的阳气，缓解疲劳，养护心气。夏天午睡的时间不要太长，睡半个小时左右为好。

4、经常动一动。夏天虽然温度高，但也不能躲在空调房里不出门，最好能经常动一动，适当进行锻炼，可以提高新陈代谢，还能锻炼心肺功能，提高身体抵抗力。

注：图片来自网络