在平时我们常说垃圾食品，但是很多人并不知道什么是垃圾食品。

垃圾食品(Junk Food)，通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品。

在平时如果经常吃垃圾食品，不仅不会给身体提供营养，而且还容易导致热量超标引发肥胖，同时还可能会造成营养不良。

经常吃垃圾食品，会给身体带来哪些危害？

肥胖

大多数的垃圾食品当中含有的热量比较高，而且又含有大量的糖分以及盐分经常吃很容易引发肥胖，也容易引起三高。

营养不良

虽然垃圾食品的热量比较高，但是他们对我们身体有用的营养成分是非常少的，如果经常大量吃垃圾食品会导致营养不良，影响身体健康，也会导致抵抗力下降，容易生病。

引发各种慢性疾病

有很多慢性疾病都与我们的饮食有关，长期大量吃一些含糖量以及淀粉含量比较高的垃圾食品，很容易引发各种慢性疾病。

易衰老

长期大量吃一些垃圾食品会导致血糖上升的速度非常快，这样就容易提前衰老，尤其是年轻人在平时要减少各类垃圾食品的摄入量。

血脂异常

经常吃垃圾食品，还会导致血液当中堆积很多垃圾，长期下去就会增加血脂的浓度引起高脂血症。

心理疾病

可能大家从来没有注意过经常吃垃圾食品，还可能会导致人体出现各种心理性的疾病，因为压力与摄入糖分有关，而抑郁与油炸食品当中的糖分等物质都是有极大关系的。

2022年“垃圾食品”排行榜，酸奶排第2，榜首很多人经常喝

1、炸鸡汉堡

在日常生活当中，有很多人喜欢给孩子买炸鸡和汉堡，这种饮食属于一种快餐，虽然吃起来比较美味，但是长期大量吃很容易给身体造成一定的影响。

炸鸡汉堡薯条属于高热量的油炸食物，而孩子的脾胃消化能力相对比较弱，如果经常吃的话，会增加孩子脾胃的负担，造成消化不良，也容易引发肥胖，甚至还可能会导致性早熟。

2、酸奶

在平时很多家长觉得给孩子喝一点酸奶更有利于肠胃的健康，因为酸奶当中还有益生菌，能够帮助调理肠胃菌群平衡。

如果是真正的酸奶的确是有利于身体健康的，但是市面上有很多酸奶，只是一种含有酸奶的饮料而已，比如风味酸奶。

这种酸奶当中含有大量的添加剂以及防腐剂，如果经常给孩子喝的话，很容易导致肠胃受到损伤。

3、碳酸饮料

可乐等碳酸饮料被称之为“肥宅快乐水”，其实大家也非常明白，经常喝这种碳酸饮料很容易引发肥胖，因为这种饮料当中的含糖量非常高。

长期大量喝碳酸饮料，还可能会导致肠胃不适引发骨质疏松，也会增加肾脏的负担。

4、辣条

辣条可以说是全世界人民都爱的一种小零食，辣条越吃越容易上瘾，吃起来非常下饭，但是辣条的制作条件一般都是不达标的，很多都是小作坊制作而成，属于一种三无产品。

我们经常在新闻当中看到曝光辣条的制作工序，可以说是惨不忍睹，更不要说是吃了，而且辣条属于辛辣刺激的食物，如果经常吃的话，也是不利于肠胃健康的。

5、奶茶

现在各种网红奶茶店遍地都是，很多女生特别喜欢喝奶茶，几乎每天都要来一杯，但是奶茶的热量是非常高的，奶茶为了增加口感还会添加大量的奶油和椰子油，这样会增加肥胖率，也会影响血液循环。

长期大量喝奶茶还会增加肝脏和肾脏的负担，也会损害我们的智力，诱发高血糖，不及时治疗会诱发糖尿病。

6、烤香肠

现在有很多学校门口都会卖烤香肠，有很多学生放学之后首先来一根这种烤肠，价格便宜吃起来也比较美味，但是这属于一种垃圾食品。

首先烤肠的烹饪方式是不是通过烧烤的方式，这样很容易产生致癌物质，再加上烤肠的原材料来路不明，可能是一些不规范的肉或者是一些边角料制作而成，而且其中有大量的添加剂和防腐剂，会增加患病风险。