都说十人九胃病，作为主要的消化器官，肠胃特别娇嫩，很容易出现问题。再加上现在的生活节奏太快，生活压力和工作压力太大，很多人连每天规律的饮食都无法满足，肠胃自然不会健康。

若是肠胃真的出现问题，不仅会给健康埋下很多隐患，而且会影响工作和生活。综合考虑之下，还是要好好呵护肠胃，这样才能拥有健康的身体，不用被胃病折磨。当然，想要肠胃健康，也是需要付出“代价”的。

平时不仅要呵护肠胃健康，而且饮食方面也要格外注意。毫不夸张的说：肠胃健康与否，其实和饮食有着密切关系。

肠胃不好，只需做好这些事，会有明显变化

1、养成规律的饮食习惯

从此以后，养成定时定量的饮食规律。其实肠胃也有自己的生物钟，当它习惯了目前的饮食习惯，就会形成条件反射。坚持规律的饮食习惯，不但可以提高肠胃的消化能力，而且还能避免胃黏膜受损。

一日三餐，最重要的就是早餐，可很多人偏偏忽略了早餐的重要性。时间久了，肠胃健康肯定会受损，而且代谢和消化都会受到影响，很容发胖。

2、多吃易消化的食物

饮食变得规律，接下来就是食物，建议肠胃不好的小伙伴，多吃易消化的食物。这样一来，就不会给肠胃带来太大的负担，完全不用担心积食、消化不良等问题。肠胃得到了更多的休息和修复时间，自然就会慢慢健康起来。

平时多吃新鲜的蔬菜瓜果，以及稀饭、面条，少吃那些油腻和油炸的食物。而且每一餐都要精心搭配，确保食材多样化，这样营养才能更全面。

3、吃饭要细嚼慢咽

或许是为了赶时间，或许是吃饭习惯，很多人吃饭时狼吞虎咽。先不说吃相好不好看，仅仅是给肠胃带来的压力和负担，就不容小觑。食物没有经过细嚼慢咽就进入肠道，自然会把压力放到肠胃里。

为了避免肠胃受损，最好养成细嚼慢咽的吃饭习惯。不仅可以更好的吸收食物中的营养成分，而且还能降低食物中的有害物质，全方位的保护肠胃健康。

4、少喝生水、冷水

都知道多喝水对身体好，可是你真的喝对了吗？很多人习惯喝冷水或者生水，觉得这样最解渴。尤其是在炎热的夏天，还会喝冰箱中的冷水，就是为了体验一时的舒爽感。

殊不知，生水、冷水进入体内的一瞬间，就会刺激到肠胃黏膜。很容易诱发肠胃炎，或者胃部抽痛等症状，绝对不是好现象。相对而言，还是白开水，或者凉白开更好一些，最起码干净卫生。

写在最后：肠胃健康都隐藏在细节里，真的需要养成好的饮食习惯，其中包括吃饭的时间、食材的搭配，以及吃饭的方式等等。若是不想被肠胃健康所折磨，就请好好生活，善待肠胃。平时，还要做好肠胃保暖，避免刺激。