一，

周日带娃去了趟曲江创意谷那里的小小动物园，据说这个地方有200只小动物，从窗外看，可以进去近距离接近小动物，感觉很神奇，于是乎便带娃进去看动物。

一进门，就被门口的音乐所打动，如同进入了森林一般。乌龟、鹦鹉、小鱼、蜥蜴、蛇等映入眼帘。

里边一共有4个房间，一开始的房间是雨林风格，大部分动物都关在封闭的笼子里。

其次的房间是开放的，有可以直接近距离体验的兔子、豚鼠、和温顺的蜥蜴、以及可以轻轻触摸的刺猬，还有时不时飞来的小鹦鹉，以及在铁网里跑来跑去的小松鼠。

在这里，蜥蜴先是打破了我的初始印象，因为没想到他们可以如此和谐地和其他小动物在一起生活，而且任由其他小动物爬到它的身上。

而没有树洞的小松鼠，睡觉的时候居然是大家叠罗汉一样睡在一起的，看起来很搞笑。

在进入在里边的房间时，扑面而来的便是小鹦鹉，它们一点儿也不怕人，会停落到你的身上来，也因此锻炼的可能不是小动物的胆量，而是你的。

二，

3号的门上有铁帘门，这是为了防止小鸟飞出去，因为在2号房间里，亲眼见到有只狐狸捉了两只小鹦鹉吃了。

过程真的是招招致命，听管理员说，因为小狐朦最近生宝宝了，所以需要收集到树洞里的食物会比较多。

进入3号房间，住在4号房间里的羊驼就早早跑出来欢迎了。

一开始有点吓人，一方面，个头跟人差不多大的动物，碰见了有点儿不知所措。另一方面早就听说羊驼会有攻击性，会向人吐口水。

两只羊驼一前一后奔着我们拿着的蔬菜盒子就来了，一开始有点儿不敢喂，怕这个长着大板牙的家伙，咬到自己的手。

没想到它真的向我们吐口水了，后来看到它走过来，就拿手把它的脸推走，不让它有正面看自己的机会。

后来它似乎也挺懂事，就真的不那么亲近地靠过来，也不会朝自己吐口水了。

三，

说起来本来是陪娃去玩儿的事情，但是自己边走边玩儿，自己也很开心。而且面对这些小动物，自己也如同好奇宝宝一样，每走一步都像探险。

刚好近日再看一本书《观察的艺术》，里边也讲述了如何对抗分心，寻找灵感，发现日常乐趣。

如这2个小时陪娃逛小小动物园的经历，正是其中提到的方法，观看、感受、去转转、与他人建立关系、独处。一次小小的改变，让自己的生活乐趣多了很多。

虽然说大家都知道，提升注意力，重点就是让自己放平心态，用心做事，如今面向儿童提升注意力的方法有很多，甚至还有的做成了课程。

但其实，注意力的训练源于生活，也应用于生活，所以，生活中方方面面都是训练注意力的好工具。

究竟如何训练注意力，提升生活乐趣呢？我来分享一下书中让我印象深刻的几个方法。

绘本作家艾米·克鲁斯·罗森塔尔曾说：“人生中万一不知道要做什么：那就用心留意一下，自己把注意力放在哪里了。差不多就有头绪了。”

我见过一些人，不知道怎么工作；也见过一些人，不知道该如何休息。

有不少人批评自己的下属工作不用心，做事总出错，不催不动，催了也不一定能做好，做了也不一定能做好。

也有不少人吐槽，总觉得有忙不完的工作，总想运动、读书、跟家人聊天，可总是没时间做这，没时间做那。

出现这样的状态，很可能就是自己没有集中注意力，自己当下想什么，在做什么都没有想明白。

1.一个有趣的观察实验。

比如在你在大街上走的时候，观察一下你能够看到的监控器都有哪些。或者你能够看到的颜色都有哪些，或者你能够看到的数字都有哪些。

亦或者，一路上有哪些是看起来一样的事物呢？

2.还有一个有趣的活动，就是向上看，再向上看一点。

平日里，我们经常低头看手机，看电脑，换一种方式去改善自己的视觉角度，会让自己有新的开始，尤其是向上看，再向上看。

在向上看的过程中，我们会将自己的速度放慢，这样注意力也会跟着收回来。

3.有一个观点是：慢一点反而快。

同样的道理，倘若你花3小时看平日里一目了然的事物，很可能你会有新的发现。这个方法在博物馆中更是好用。

曾经都说，台上一分钟，台下十年功。或许在你定睛看上一个作品3个小时甚至更长时间之后，你会发现创作者背后的更多故事。

在观察的过程中，越是仔细，你的注意力就越聚焦。

4.将是变为可能是。

很多时候但一件事有了定论，那么我们可能就记住了这个结论，很可能不会去辩驳他。但是当一件事有很多种可能，那么我们就会花更多的精力去求证它。

正是这个道理，带着探究去对待每件事，我们就更容易去关注它。

5.列一份听觉清单。

在生活中，很多的烦躁来源于我们内心，就如同听到的声音一样，倘若你的注意力不在一个声音上，那么这个声音就像是噪音一样存在。

倘若你耐心倾听，你会发现生活中有太多引人入胜的惊喜。

记录一份声音清单，保持猎奇心，你会发现，熟悉的地方，也有从来没有注意到的东西。

在这本书中，讲了很多种方法，而且对每一种方法都标了等级，有的简单，有的困难。这样一本细致用心的书籍，真的很少见。

记得曾经在《活在当下》、《正念的奇迹》中，也有把事情分解，放慢来做的过程，就比如吃饭的时候，咬一口一口去品尝放到嘴巴里食物的味道。

相似的方法，都有助于注意力的回归，更好地享受生活。

虽然如今还有不少人宅在家里，但是同样可以有不同的新发现，期待你的生活也充满色彩，充满乐趣。

我是@谷谷修见闻录，分享我的趣事见闻，和你一起感受爱。