90%妈妈都会经历的痛苦：“我控制不住自己的脾气，该怎么办？”

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嗨喽，大家好，我是丽宝，一名家庭教育指导师。

最近有个朋友刚生了孩子，发朋友圈说：“最后悔的事情是在坐月子期间没有去月子中心，让自己受那么多委屈。”

是的，90%的妈妈在产后会经历一段灰暗的时期：

别人喜欢孩子，妈妈会伤心地想：“大家都只爱孩子，没有人爱我，我就是一个生育机器”

孩子吃完奶吸吮嘴唇，婆婆会怀疑妈妈奶水不足，撇撇嘴说：“哎呀，她没奶，孩子都没吃饱。”

妈妈伤心委屈暗自垂泪，却又自卑得自责：“我是个失败的妈妈，连孩子都喂不饱。”

曾经自信的我们变得极度自卑、敏感、易怒，身体外长满了刺，谁靠近就扎谁。

“你怎么像换了个人，简直不可理喻！”老公抱怨。

可是谁又知道，这根刺扎向别人的同时，也深深地扎在自己身上。

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我也不例外，产后我经历了至暗时刻，本来非常迟钝的神经一下变得敏感，一丁点小事都可能激怒我。

“哎，我的衣服呢？怎么找不到？是不是你给我动了？”我翻几下衣柜，越翻越烦躁，把衣服一扔，质问老公。

“打印机怎么又报错了？”修理两下，还是报错，胸口马上闷闷的，特别生气。

每件小事，都可能是点燃我情绪的导火索。

老公安慰我说：“生气就发泄出来。”

我真的发泄出来了，砸了几次东西，砸完确实不生气了。

我笑嘻嘻跟老公说：“真的有用哎，我竟然不生气了。”

可怕的是下次一生气，直接升级到想砸东西，而且有越发频繁的趋势。

情绪不受自己控制的感觉很难受，身边的人也跟着受罪。

我的言行，孩子都看在眼里，耳濡目染下，他处理情绪的方式跟我如出一辙。

“哼！我情绪马上就要爆发了！”小小的人，趴在床上，胡乱踢腿，语气、神态、动作，简直就是我的复制品。

“我知道这样对孩子伤害很大，可是我控制不住自己的脾气，该怎么办？”

我知道，很多妈妈像我一样，既痛苦又自责。

我们深知：一个情绪暴躁的妈妈，肯定教不出情绪稳定的孩子。

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可是，怎么样才能做到情绪稳定，怎么样才能管理好情绪呢？我们不会。

没关系，不会，我们可以学。

作为父母，先学会管理自己的情绪，才能帮助孩子学会管理情绪。

学习情绪管理，首先要认识一下情绪，认识它，你才能更好地管理它，我们主要来认识一下消极情绪，因为需要管理的只是消极情绪。

消极情绪，就是不快乐、不愉快的情绪比如：伤心、难过、悲观、愤怒等。

虽然消极情绪被贴上了“消极”标签，但从对情绪的了解而言，需要承认：“所有情绪都是完全正常的”。

当我们遇到危险，“害怕”“恐惧”可以促使我们远离危险。

当我们遇到伤害，“生气”能够让我们有勇气奋起反抗，保护自己。

消极情绪是写入人类DNA的一部分，有它存在的意义。

认识了消极情绪，我们还要知道消极情绪的来源，从根源上解决问题。

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1.消极情绪来源于思维

根据情绪ABC理论，我们知道，导致结果C的并不是事件A，而是我们对事件的解释B，也就是我们的思维。

宝宝哭闹，婆婆抢着去抱孩子喂孩子奶粉，宝妈会伤心：“她是不是嫌弃我奶水少，喂不饱孩子”，结果宝妈独自落泪，心情抑郁。

如果把想法换成：“婆婆想让我多休息一下，不忍心打扰我”，结果宝妈会觉得婆婆对我真好，心情愉快。

消极思维产生消极情绪，管理消极情绪，从改变思维开始。

2.情绪来自于未被满足的需要

根据马斯洛需要层次理论，我们需要：安全、休息、关注、尊重、爱、认同、接纳……

当我们需要没有被满足时，我们容易产生消极情绪。

上了一天班回家，孩子吵着要讲故事，你说等一下，孩子仍在不停地呼唤你，这时你忍不住发火，事实上是你的“休息”需要没有被满足。

宝妈独自带娃一个月，出差回家的宝爸抱着她说：“辛苦了！”宝妈感动得落泪，觉得再累也值了。

为什么？因为，我们的“认同”“爱”需要被满足了。

我们需要经常与自己对话，倾听自己内心的需要，表达自己的需要，满足自己的需要。

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3.情绪来自于童年经历

一位宝妈特别忍受不了孩子哭，孩子一哭她就会觉得特别烦躁，后来她发现，忍受不了孩子哭的根源来自童年的经历。

这位宝妈小时候一哭，父母就会呵斥、打骂，现在孩子一哭，她好像回到家小时候，联想到童年的痛苦，会特别难以忍受。

我们需要发现自己，了解自己，当然，有时候我们并不记得童年记忆，必要时我们需要接住心理咨询，疗愈自我。

了解消极情绪的正面意义，了解消极情绪的来源，是我们学习管理情绪的第一步，小伙伴都学会了吗？

下一篇，我们会继续讲如何与情绪和解，欢迎继续关注。

今天是母亲节，祝愿所有的妈妈：母亲节快乐！

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