牛奶是一种非常受大家欢迎的食物，不仅可以用于饮用，而且还可以沐浴，更可以达到美容养颜效果。

日常生活中坚持喝牛奶，能够给身体带来诸多好处，让身体越来越健康，但是关于牛奶有哪些好处，想必很多人并不是特别熟悉，下面我们就具体分析一下。

牛奶的好处有哪些呢？

①增强抵抗力

牛奶中所含有的营养物质比较全面，而且容易被人体消化吸收，所以食用后，可以起到很好的为人体补充营养元素、增强身体抵抗力的作用，是一种最佳的天然滋补食品。

②促进大脑发育

牛奶中含有构成大脑神经组织最为重要的物质，所以正在处于生长发育阶段的儿童、青少年等人群可以多喝牛奶，可以起到很好的健脑、促进智力发育的作用。

③促进骨骼生长发育

我们都知道，牛奶中所含有的钙质非常丰富，而且容易被人吸收，食用后可以促进人体骨骼等生长，特别适合儿童、青少年、更年期妇女、老人等急需补钙的人群食用。

④降低血管疾病发病几率

牛奶中含有能够抑制胆固醇生成的物质，所以患有心血管疾病、高血压、中风等人群可以适当的饮用牛奶，可以起到预防疾病，降低疾病发作的危险。

⑤缓解便秘

经常饮用牛奶，具有滑肠、润燥的功效，在饮用牛奶的同时加入几匙蜂蜜一起饮用，可以缓解长期便秘等问题。

⑥延缓衰老

牛奶中还含有大量的纯蛋白，食用后可以为人体补充流失的胶原蛋白以及水分，使得皮肤变得更加水嫩、细腻，起到延缓衰老的作用。

坚持喝牛奶确实能够给身体带来诸多好处，但是关于牛奶的传言也是越来越多，甚至有些人认为睡觉前喝牛奶并不是一种好习惯，相当于慢性服毒这样的答案是真的吗？

睡觉前喝牛奶等于“慢性服毒”，是真的吗？

有些人认为睡觉前喝牛奶，胃肠道还没有来得及把牛奶彻底消化，就已经进入睡眠状态，此时胃肠道的消化和吸收能力就会逐渐减弱，人体不能很好消化和吸收，消化道的牛奶往往就会导致牛奶在消化道内停留时间过长，还会产生多种有害物质，对健康非常不利。

这样的说法看上去挺有道理，但实际上并没有科学依据，我们需要注意人在入睡以后，肠胃实际上并没有进行休息。

恰恰相反，胃肠道中的有些食物，反而更有利于维持消化道的功能，有点生活经验的朋友都知道，刚做完手术的人，如果没有什么特别，医生都会建议尽快吃点食物，牛奶是其中之一。

还有些人认为睡觉前喝牛奶，会增加龋齿风险，影响口腔环境，牛奶中乳糖的含量是不低的，这样口腔内滋生细菌，会导致牙齿遭受腐蚀，但是如果您喝完牛奶之后，立即进行温水漱口，并不至于有乳糖残留，也不会对牙齿造成什么严重伤害。

相对于晚上喝牛奶的害处，好处是更多的牛奶本身就有“白色血液”的美誉，含有人体生长发育和正常代谢，所需要的营养物质。

牛奶中所含矿物质非常丰富，更有助于消化和吸收，夜间人体消耗减少牛奶中的营养物质，更有助于被消化和吸收，维持人体强壮。

牛奶损害营养价值最自然丰富，但是并不是摄入越多越好，如果长期摄入过多也可能会引发血管疾病，甚至会增加白内障风险，也会加重其他疾病症状。

成年人一般每天可以喝250~300毫升左右的牛奶，这样不但不会造成健康损害还可以帮助养生。

另外要注意，如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期，可以适量增加牛奶的摄入量，但是也要注意不要超过1000毫升。

如果你本身就对牛奶存在过敏反应，比如乳糖不耐受的人，喝牛奶之后就会出现腹痛腹泻情况，建议大家不要过多饮用。

睡觉前喝牛奶，有助于改善睡眠吗？

喝牛奶有助于睡眠，大量研究发现，睡前喝一杯牛奶，确实有助于睡眠，而且可以保证睡眠质量。

很多睡眠障碍患者也表示，自从养成睡前喝牛奶习惯之后，失眠症状就有很大改善。从道理来讲，因为牛奶当中含色氨酸，而色氨酸是天然的安神镇静剂，能够调节神经、稳定情绪、让精神放松，还可以增强注意力和记忆力。

所以，在一定程度上对睡眠好转有帮助。但是还是建议，在睡眠前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情况，反而会加重睡眠障碍。

睡眠障碍患者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，同时喝一小杯热牛奶，还可以进行自我头部按摩、听舒缓音乐放松心情，帮助入睡。