平时对自己的舌头有没有过关注，刷牙时，是否会顺带刷一下舌头，估计大多数人都没有刷舌头，对舌头的关注度也不是很高。一般来说，经常出现口腔溃疡的人，可能会关注得多一点，有些人溃疡会长在舌头上，在观察溃疡时，就会顺便关心一下舌头有没有变化。

对自己舌头有点关注，其实是可以从舌头上判断健康的，舌头出现的一些变化，可能是疾病信号。有的人在照镜子时，可能也会察觉到一些异常，有很多患者都出现过一个问题，就是发现自己的舌苔比较厚腻，而且舌边还有明显的齿痕，想知道这是咋回事？

舌苔厚腻有齿痕，或是脾虚惹的祸！

舌象，是可以看出很多问题的，中医看病是会观察舌象的，而患者提出的舌苔厚腻有齿痕，在中医知识中，大多与脾虚有关。脾一虚，体内的湿气就容易重，简单来说，就是体内的水湿运送不出去，都会积留在体内，也就会让体液向上运行，舌头就会变胖，舌苔也会容易变得厚重。

而且，脾虚时，还会影响到谷物的运化，而舌头也是需要营养和适度的水分滋养的，需要谷物当中的营养来润养，可脾虚之后，谷物的运化会产生问题。还有一点需要注意，就是脾虚还会影响到肝肾功能，都是相互合作的关系，且都需要气血的滋养，一旦脾虚，肝肾也会容易变虚，从而就会影响到舌头状态。

脾虚时，身体还会有什么表现？

面色差，眼睛无神

脾虚后，体内的营养无法运送到身体各个部位，这样心脏也就无法将血液供应到各处，而机体就会缺失气血，气血不充足，人的状态也就会变差，整个人看上去就会有点疲惫无力，老是显得很倦怠，脸色不是显得苍白，就是会发黄，身体还总无力，眼神上看着也没太多精神，就显得黯淡无光，还容易出现黑眼圈。

便便不爽，总容易粘马桶

大便后，有没有对自己的大便有过关心，要知道大便中也可能藏着疾病征兆，有些不正常的大便，也许是身体在向你发出求救。很长一段时间，大便都不太清爽，就感觉黏糊糊的，老是容易粘在马桶上，要冲洗很多遍才能冲干净。出现这样的便便，是身体在给你提醒，脾虚造成体内湿气重，才让大便黏腻。

白带量有变化

白带和月经一样，对女性都会有着重要意义，可帮助女性判断健康，正常来说，女性在月经前后、排卵期前后，白带的分泌量会增多。若是没有在特殊时期，白带量突然增多，或者减少，不能掉以轻心，可能是脾虚引起，气血不够充足，才会让子宫出现问题，影响到了白带和经血的排出。

强健脾胃，祛除湿气，不妨尝试3个方法

【早晚记得按揉补脾穴】

人体自带的补脾穴，不用花钱就能帮助改善脾虚，达到强健脾胃、祛湿的效果。有两个穴位，就建议在早晚进行按揉，一个是脾俞穴，另一个就是足三里穴。

睡觉之前按揉脾俞穴会比较好，只因脾俞穴位于背部，睡前进行按揉，不仅方便还能有助于改善睡眠，在按揉之下，可以刺激脾经，以此来改善脾虚。早起后，则是可以按揉足三里穴，还需提醒一下，一定要坚持，每天坚持按揉半小时，可分多次进行，感觉到穴位处有酸胀感，就可以休息1-2分钟，然后再进行按揉，对强健脾胃和祛湿会有益处。

【以食养脾祛湿，小米、绿豆粥】

小米和绿豆，本身就会有健脾祛湿的作用，日常饮食中，可增加两种食物的摄入，经常用小米或者绿豆熬粥。除此之外，小米和绿豆中，还有其它的营养物质，适当地补充对身体也是有好处的。

除此之外，养脾的同时，还要牢记不伤脾，有些食物过多的摄入，就有可能伤害到脾胃，就比如说寒凉、刺激性、高脂肪食物，都有可能引发脾虚，建议日常饮食清淡均衡会比较好。

【动则养脾，静则伤脾】

脾虚，也有可能是懒出来的，经常久坐、久躺，会影响到肠胃蠕动，人体的代谢和血液循环都会受到影响，在此种情况下，生活方式再不良好，就很容易招惹脾虚。若想改变脾虚问题，还是应该动起来，增加身体活动量，不管是日常的活动，还是额外进行一些户外运动，比如跑步、散步、游泳、打球、骑自行车，都是不错的运动方式，坚持下来，是可以帮助强健脾胃的和祛湿的。

脾一虚，人就相当于废了一半，说法并不算夸张，只因脾虚影响到的脏腑太多，涉及到的危害也很多，对于脾虚不能选择忽视，而是应该尽早的调理。

参考资料：

1. 《吃得不多却还是很胖，该看看是不是脾虚了!别盲目减肥，先养脾》·健康界·2021.5.7

2. 《十个脾，九个虚!90%的人不知道，脾虚比肾虚更危险!》·健康界·2021.4.23

3. 《脾不好的人，会出现很多问题？遇脾虚人就废了一半是有道理的》·健康界·2021.7.1

4. 《补脾虚，脾俞、足三里最好》·健康时报·2014.2.24

5. 《脾胃失养，皮肤也不好，养好脾脏，脸才漂亮》·科普中国·2020.6.6