有午睡习惯的人注意！医生告诉你四个误区，别让午睡影响你的寿命

您有午睡的习惯吗？是不是一到中午就容易出现犯困的情况，感觉只要午觉睡好了整个下午都会精神满满。

而且经研究表明，经常睡午觉习惯的人一般对身体是比较好的，与人的寿命也是有关的，经常会让人保持头脑清醒的状态。

大家都了解到睡觉有很多的好处，但是不正确的午睡可能会影响到我们的寿命！您知道吗？有很多人在睡午觉上面依然存在着很多很多的误区，如果及时避开的话，对于身体健康也有很大的益处。

误区一：刚吃完午饭就立刻睡觉

那就会有很多人会问了，吃完不睡那要什么时候睡呢？

其实这样对我们的身体是有很大的影响的，因为刚刚吃完饭食物都堆积在胃里，如果吃完饭后立马睡觉的话，就会让大量的血液流向胃里，会引起大脑供血不足，导致肠胃的消化出现紊乱，长期保持这个习惯的话，还会引起反流性食管炎，不利于身体健康。

所以最好是吃完午饭半个小时左右再开始睡觉比较好，或者站起来走动几下让胃把食物稍微消化一下最好。

误区二：趴在桌子上睡觉

很多人因为条件有限在睡午觉的时候，喜欢趴在桌子上睡觉，特别是上班族以及学生，其实这样也是不正确。

因为长时间的趴着睡觉会造成手脚麻，脖子酸痛以及眼睛不舒服的情况，而且还会胃里进入气体导致打嗝的情况出现，严重影响到睡眠质量。

在午睡的时候呢，尽量可以在脖子后面铺些柔软的物品，这样可以保持头部的血流量，对身体也是有好处的。

误区三：午睡的时间过长，最好不要超过一个小时

有很多人觉得，午睡的时候是在休息，所以睡觉的时间越长越好。

但其实并不是这样的，如果午睡时间过长，不仅没有使自己的状态变得很好，可能还会出现中枢神经受到抑制，导致醒来的时候，身体不舒服，反而会出现越睡越累的情况。

午觉时间尽量保持在半个小时左右，因为午觉在这个时间段内是属于最佳的一个休息时间。

误区四：午睡醒来之后立刻起身

很多人为了上班或者上学赶时间，经常午睡之后就立刻起身，但是午睡之后如果立刻起身的话也不太健康，因为容易造成低血压的情况出现，经常就会出现头晕目眩，最好能够在睡醒之后在休息五分钟左右，这样能大脑也不会造成损伤，而且还会使精神状态更好。

午睡对于我们的身体还是有很多的好处的，但是如果说午睡时不注意，不仅对身体没有多大的好处，还会影响的自己的寿命。

不良的午睡习惯给身体带来的一些问题，请大家都不要忽视掉哦！

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