饭后1小时或许是养胃“黄金期”，提醒：吃完饭后请记好这5件事

随着生活节奏的加快，竞争压力大，再加上饮食不规律、吃的东西比较杂，还有不良生活习惯的影响，胃粘膜比较容易受损，于是胃病的发病率大大提升，出现胃疼也是常有的事。据世界卫生组织的研究显示，患胃病的人高达80%！

专家认为：“好胃靠养”！饭后1小时是养胃的“黄金期”！提醒：饭后请做好几件事！

饭后不要立刻睡觉

人体在进食之后，为了消化这些食物血液会大量流向肠胃，此时，大脑的供血会相对减少，因此，饭后的困意是比较大的，于是很多人都会睡眠一下，特别是在中午。但是，饭后是不宜立即睡觉的，因为此时睡觉会导致身体血液流速变慢，影响食物的消化，引起胃部不适。如果长期如此，容易引起胃病。

饭后站一站

吃完饭以后，不能立马躺下或者坐下，这样会减慢胃肠道的蠕动，从而影响食物的消化和吸收，也容易发胖。同时，也不宜立即出去散步或者进行运动，这样也会影响消化液的分泌，从而诱发功能性消化不良。因此，饭后最好是站一站，或者做一做简单的家务活。

半个小时以后，可以散散步、走一走。如果不方便出去，也可以揉揉腹部：把掌心放在肚脐上，先顺时针揉50圈，然后逆时针揉50圈，反复3次。这样有利于促进肠胃道的蠕动，加快食物的消化，防止胃部疾病。

饭后切勿喝浓茶

很多朋友在吃了比较油腻的食物之后喜欢喝杯浓茶来缓解油腻感，认为还可以帮助食物的消化。虽然茶叶可以解油腻，但是不宜在饭后立刻饮用，因为大量水分进入胃内以后会稀释消化酶和胃酸，从而影响食物的消化。同时，茶叶中含有大量的单宁酸，它和胃酸一起发生作用会影响蛋白质的消化和吸收。

饭后半小时以后，可以适当喝一些淡茶水，这样可以帮助肠胃的蠕动，有利于食物的消化。同时，饭后喝一些水，还可以帮助清洁口腔，减少食物的残留，避免细菌生长。还能保护牙齿，防止出现牙周炎等疾病。

吃辅助消化的食物

饭后半个小时内是肠胃消化的“高峰期”，这时可以吃一点点帮助促进消化的食物，这样有利于减轻胃部的负担。比如在早餐后喝一杯酸奶，能够补充益生菌，从而促进消化，中午吃完饭后可以吃一点点水果，补充膳食纤维，还可以滋养肠胃，帮助排出肠胃里面的垃圾，对于清理体内的毒素也非常有帮助。

饭后不要立马抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是很多吸烟人常做的事情。但是，这个习惯是非常伤胃的。因为在吃完饭以后，肠胃会加快蠕动，同时血液循环也会加快。此时抽烟，会导致烟草内的有害物质迅速进入血液，然后被大量吸收，从而对人体的肠胃、大脑和心脏等器官都造成损伤。

在吃完饭以后，一定要把握好“养胃黄金期”，这样才能更好地养护好胃部。

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