近几年伴随着生活水平的不断提高，人们的生活状态和饮食状态也发生了翻天覆地的变化。

可能在几十年前，很多地区的人们过着吃不饱穿不暖的生活，而现如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，不但可以满足人们的食欲，同时还能够为身体补充更全面的营养物质。

但由于很多人在饮食方面不注意，经常吃一些没营养不健康的食物，也给身体造成了一定的负担，比如高血糖可能跟饮食有着密不可分的联系，在人们的认知当中，高血糖跟吃糖有关。

除了糖，下面这些食物虽然不甜，可能会影响血糖

• 太过油腻的食物

如今餐桌上的大鱼大肉是相对比较常见的，并且这些食物也受到了很多年轻人的喜欢，不得不承认各种各样的肉类食物的确吃起来非常美味，但是肉类食物当中的脂肪和热量相对非常高，如果经常吃肉很容易导致身材发胖，也会提升血液浓度。

血液浓度升高很容易导致血液循环出现问题，如果存在血糖偏高的情况，也可能不利于血糖稳定，所以像是那些太过油腻的食物，希望你避而远之。

• 高淀粉食物

像是土豆，山药，莲藕以及各种主食，几乎都属于高淀粉食物，淀粉进入人体内之后，主要被转化成碳水化合物和糖分。

所以经常吃高淀粉食物也可能会导致糖分摄入过多，从而出现血糖进一步升高的现象，因此如果你本身就存在血糖偏高的问题，对于那些淀粉含量比较高的食物，一定要避而远之。

• 糯米类食物

糯米类食物可能吃起来并没有那么甜，但是其他升糖指数却是非常高的，相信大家应该听说过餐后血糖这个词语。

所谓餐后血糖，主要是指吃完饭之后由于饮食的摄入会导致血糖水平明显升高，所以如果不想体内血糖失控的话，像是一些糯米类食物，最好也要少吃或不吃。

高血糖属于一种相对较为严重的慢性疾病，如果患上了高血糖而没有及时进行调理和改善，很容易诱发糖尿病或者是其他的并发症。

所以学会正确预防高血糖是非常有必要的，想要预防高血糖应该先了解血糖升高的表现，上厕所的时候，如果有下面这几个明显的表现，就应该警惕血糖是否升高了。

上厕所时，若出现3种情况，或应该警惕血糖偏高，不妨提前了解

尿液有泡沫：

上厕所的时候可以注意观察一下尿液的状态，一般情况下你会发现尿液表层有一层泡沫，这是尿液击打水面形成的，正常情况下，短时间内泡沫就会消失。

但如果一段时间内发现上厕所的时候，尿液表层的泡沫细细密密的，而且长时间都没有消失，那么就应该提高警惕。

因为出现这种情况的原因可能跟血糖升高有很大的联系，身体当中多余的糖分过滤到尿液当中就会导致尿液当中的糖分增加，从而出现泡沫尿现象。

尿液有异味：

说到尿液的气味，人们可能会不自觉的联想到一股尿骚味，其实这股气味是氨味，胺是尿液中比较常见的一种成分，其气味相对比较特殊。

但如果出现了血糖升高的情况，尿液当中也可能会携带一定的糖分，这些糖分与其他的物质发生反应，也会导致气味发生改变，导致尿液异味明显。

因此如果在一段时间内感觉尿液存在非常明显的异味，那么就要提高警惕，最好及时去医院检测一下血糖。

排尿次数增多：

一般情况下，人的排尿量跟饮水量是成正比的，也就是说饮水量多，排尿量也会相应的增多。

可是如果在一段时间内你发现饮水量并没有增加，但是排尿的次数却增加了出现这种现象的原因，同样跟血糖升高有关。

出现了血糖升高的情况，可能会伴随性陈代谢速率加快，因为身体当中多余的糖分需要被代谢排出体外，因此就会出现排尿次数增加的现象。

控制血糖，建议做好以下几件事

1、按时服药

因为高血糖是一种慢性疾病，医生往往建议患者通过服用药物的方式进行调理和改善，所以很多高血糖患者可能几乎离不开降糖药。

可是人们听说是药三分毒，担心长时间服用降糖药会给身体造成一定的副作用，所以当发现血糖降低的时候也可能会减少用药量或者是直接停止用药。

擅自改变用药量，不但不会达到预期的治疗效果，甚至还可能会给身体造成伤害和负担，所以这一点是不提倡的，希望你能够按时服药。

2、定期复查

无论是高血糖还是其他的身体症状，如果被确诊患上某种症状之后，医生往往建议患者定期去医院进行复查。

复查的目的是判断一段时间的药物，治疗效果是否明显，如果效果不明显，医生也会采取其他的治疗方式帮助调理和改善，所以复查这个过程也是不容忽视的。

3、控制饮食

前面我们说到诱发血糖升高的原因，跟饮食有着密不可分的联系，所以如果不想出现血糖升高的情况，希望你能够积极调理和改善饮食，或许更有助于稳定血糖，避免血糖持续升高。

4、多喝水

水分充足有助于促进血液循环，加速新陈代谢，让体内多余的有害物质，顺利代谢排出体外。

所以出现了血糖升高的现象，希望你能够适当多补充水分，也许可以增加排尿量，促使多余的糖分被顺利代谢排出，减轻身心负担，对于辅助稳定血糖也有帮助，每天的饮水量最好能够维持在1500~2000毫升左右。

综上所述，高血糖属于一种慢性心血管疾病，如果出现了血糖升高的情况，也应该及时进行调理和改善，或许更有助于减轻身心负担，避免严重的并发症找上门。

你还知道哪些小妙招有助于稳定血糖呢？欢迎在下方留言评论。