牛奶和豆浆到底哪个好？各自最大的优点？牛奶和豆浆不能一起喝？

牛奶和豆浆是我们最为常见的早餐饮品，到底牛奶好还是豆浆好？

如果你想补钙，那就选牛奶无疑，因为豆浆不补钙，而牛奶中含有丰富的钙。更关键的是，牛奶中还有维生素D，可以促进钙的吸收，使得补钙的效果更加完美。

那什么是豆浆有而牛奶欠缺的呢？那就是大豆异黄酮，是一种植物雌激素，能够预防女性更年期综合症，预防乳腺癌，改善骨质疏松，还有美容、延缓衰老的作用，这样一看妥妥的女性好伴侣。

而且如果你正在减肥的话，那豆浆正是你的理想选择，因为豆浆热量比牛奶低，脂肪含量也少，更关键的是豆浆中还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。

这样来看牛奶和豆浆各有优缺点，难分伯仲，那么它们到底能不能一起喝呢？

其实是完全可以的，并不像传闻中那样不能一起喝，而且它们所含营养元素可以互补，能够有效促进各自营养的吸收效果，但大部分人如果喝了一碗豆浆，也没有肚子再喝一杯牛奶了，所以我们可以早上喝碗豆浆，下午来杯牛奶，那真是不错的选择，你觉得呢。